Dieta daneză. Slăbeşte 10 kg în 13 zile
Să slăbeşti zece kilograme în 13 zile ţi se pare imposibil? Ei bine, urmând dieta daneză, imposibilul devine posibil. Pentru că se bazează pe un regim bine stabilit, ai şanse mari să ajungi la greutatea mult dorită.
Ce presupune?
Dieta daneză se bazează pe un consum redus de grăsimi şi de carbohidraţi. Mai exact, alimentaţia ta zilnică va presupune un număr mic de calorii: maximum 600 pe zi. Pe durata celor 13 zile, sunt excluse cerealele, cartofii, zahărul.
Programarea meselor
Vei mânca de trei ori pe zi, mereu la aceeaşi oră. Este recomandat să iei micul dejun mai devreme de ora 09:00, prânzul între 12:00 şi 14:00, iar cina să fie până în ora 18:00. Pe toată perioada dietei trebuie să bei cel puţin doi litri de apă pe zi.
Planul dietei
Ziua 1
Micul dejun: o ceaşcă de cafea, cu un cub de zahăr
Prânzul: două ouă fierte, 400 g de spanac fiert şi o roşie
Cina: 200 g de friptură de vită şi o salată verde
Ziua 2
Micul dejun: o ceaşcă de cafea îndulcită
Prânzul: 250 g de şuncă presată şi un iaurt
Cina: 200 g de friptură de vită şi o salată verde
Ziua 3
Micul dejun: o ceaşcă de cafea îndulcită şi o felie de pâine prăjită
Prânzul: două ouă fierte, o felie de şuncă presată şi o salată verde
Cina: o ţelină fiartă, o roşie şi un fruct proaspăt
Ziua 4
Micul dejun: o ceaşcă de cafea îndulcită şi o felie de pâine prăjită
Prânzul: 200 ml de suc de portocale şi un iaurt natural
Cina: un ou fiert, un morcov crud şi 250 g de brânză de vaci
Ziua 5
Micul dejun: un morcov crud
Prânzul: 200 g de cod fiert cu zeamă de lămâie şi cu o linguriţă de unt
Cina: 200 g de friptură de vită şi o ţelină crudă
Ziua 6
Micul dejun: o ceaşcă de cafea îndulcită şi cu o felie de pâine prăjită
Prânzul: două ouă fierte şi un morcov ras
Cina: o jumătate de pui fiert şi o salată verde
Ziua 7
Micul dejun: un ceai neîndulcit
Prânzul: doar apă
Cina: 200 g de friptură de miel şi un măr
Ziua 8
Micul dejun: o ceaşcă de cafea cu un cubuleţ de zahăr
Prânzul: două ouă fierte şi 400 g de spanac fiert şi o roşie
Cina: 200 g de friptură de vită şi o salată verde
Ziua 9
Micul dejun: o ceaşcă de cafea cu un cubuleţ de zahăr
Prânzul: 250 g de şuncă presată şi un iaurt natural
Cina: 200 g de friptură de vită şi o salată verde
Ziua 10
Micul dejun: o ceaşcă de cafea îndulcită şi o felie de pâine prăjită
Prânzul: două ouă fierte, o felie de şuncă şi o salată verde
Cina: o ţelină fiartă, o roşie şi un fruct proaspăt
Ziua 11
Micul dejun: o ceaşcă de cafea îndulcită şi cu o felie de pâine prăjită
Prânzul: 200 ml de suc de portocale şi un iaurt natural
Cina: un ou fiert, un morcov crud şi 250 g de brânză de vaci
Ziua 12
Micul dejun: un morcov
Prânzul: 200 g de cod cu zeamă de lămâie şi o lingură de unt
Cina: 250 g de friptură de vacă şi o ţelină rasă
Ziua 13
Micul dejun: o ceaşcă de cafea cu un cubuleţ de zahăr şi o felie de pâine prăjită
Prânzul: două ouă fierte şi un morcov crud
Cina: 250 g de carne de pui şi o salată
Casetă–Cum să te menţii după dietă
Dieta daneză poate fi repetată după doi ani.Pentru că după terminarea dietei poţi pune înapoi kilogramele pierdute, iată câteva reguli simple care te vor ajuta să eviţi acest lucru:
-trebuie să ai un program bine stabilit al meselor
-trebuie să eviţi consumul de semipreparate şi mâncarea de tip fast-food
-mănâncă în fiecare zi fructe şi legume proaspete
