Dieta-fulger pentru abdomen plat

1 47510 original jpg jpeg

Vrei să arăţi bine în costumul de baie sau în blugii de anul trecut? Iată o dietă de trei zile care te face să arăţi mai suplă într-un timp nesperat de scurt.

Nu-ţi mai vine bine costu-mul de baie de anul trecut? Cum să faci să ai abdomenul plat? Simplu! Apelează la o dietă de trei zile şi rezultatele vor apărea imediat.

Poţi să o ţii în primele zile ale săptămânii,iar în celelalte două să mănânci normal şi echilibrat. Şi mai poţi să o programezi chiar înainte de vacanţă.

Prima zi

Mic dejun:1 cană de cafea sau de ceai verde

200 g iaurt cu 2 linguri de cereale integrale

Gustare:2 felii de ananas

Prânz:1 salată preparată din:60 g orez fiert;100 g ricotta;300 g fasole verde fiartă;2 linguri de ulei de măsline

1 măr

Cină:150 g carne de vită la grătar+2 cartofi fierţi

100 g salată de varză

A doua zi

1 cafea sau ceai verde

200 ml lapte degresat cu 2 linguri de fulgi de porumb

150 g cireşe

200 g cartofi la cuptor cu usturoi şi 50 g şuncă slabă

150 g salată verde cu roşii şi castraveţi

3 caise

300 ml supă de legume

1 ou fiert

1 felie de pepene roşu

A treia zi

1 cafea

200 ml lapte degresat

3 biscuiţi cu cereale integrale

1 iaurt degresat

150 g piept de pui fiert

250 g salată de paste integrale cu dovlecei sote şi ardei gras

Cina:50 g şuncă slabă de curcan

2 roşii

60 g pâine integrală

Proteinele

Proteinele nu se depun în organism şi nu te îngraşă. Ele îţi sunt necesare pentru că ajută la formarea masei musculare.

Acesta este motivul pentru care este bine să te bazezi pe alimentele bogate în proteine:carnea de peşte,de pui,ouă,lapte,brânză.



Recente

Ticuri nervoase care dau de gol un mincinos  Sursa imagine shutterstock 1188927202 jpg
Semne subtile prin care corpul iti arata ca ai emotii reprimate  Sursa imagine Pixabay jpg
calculator jpg
Cum îți dai seama că te înșală, în funcție de zodia lui  jpg
Minunile Sfantului Grigorie Decapolitul  Sursa imagine Doxologie jpg
limbi straine jpg
Secretul minunilor de la Manastirea din Giurgeni  Sursa foto Instagram andreea elena dumbrava   1 jpg
Semnificația celor mai comune vise jpg
Test de pesonalitate  Vezi ce spune despre tine modul in care iti aranjezi parul  Sursa foto Pixabay jpg
rugaciuni farmece shutterstock 716270089 jpg
Trucuri să arati perfect in fotografii  Sursa foto Shutterstock webp
Ai fost pagubit  Cere si ajutorul Sfantului Mina, ocrotitorul nedreptatitilor  Sursa foto Arhiepiscopia Sucevei jpg
Prenume de fetite jpg
Ce spune despre tine încaltamintea favorita  Sursa foto Pixabay jpg
Obiceiuri si superstitii de Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Shutterstock 1995712685 jpg
Ralph Lauren jpg
Telecomanda jpg
TOP 5 lucruri pe care trebuie să le ai mereu la tine ca femeie de afaceri jpg
limbajul iubirii jpg
nas jpg