Dieta minestrone: 7 zile cu supă de legume ca să araţi ca o vedetă
Una dintre cele mai de succes diete, dieta minestrone (cu supă deasă) promite rezultate spectaculoase în doar 7 zile. Aceasta este recomandată în special celor supraponderali sau care au de dat jos minim 7-8 kilograme.
Ce trebuie să ştii înainte de a începe dieta minestrone
Regimul nu trebuie ţinut mai mult sau mai puţin de 7 zile consecutive,iar preparatul de bază,care poate fi mâncat în cantităţi nelimitate,este supa de legume. Astfel,se reduce semnificativ consumul de grăsimi şi carbohidraţi,organismul fiind obligat să recurgă la depozitele proprii de grăsime pentru a-şi procura energia.
Alte alimente pe care este indicat să le mănânci doar atunci când este necesar în dieta minestrone: fructe proaspete,zarzavaturi,peşte slab,carne albă la grătar şi iaurt.
Cum prepare supa minestrone
Ai nevoie de 5 l de apă,4-6 cepe verzi sau 2 cepe albe,praz (o bucată de 6 cm),4 morcovi,1 şelină,4 dovlecei,200 g spanac,200 g sfeclă,½ varză,1 legătură pătrunjel tocat mărunt,1 lingură busuioc tocat mărunt,sare şi 2 căţei de usturoi-dacă vrei. Poţi mixa cantităţile de legume,dar nu ai voie să le foloseşti deloc pe cele care intră la categoria carbohidraţi (precum fasolea,cartofii etc). Pui totul la fiert şi potriveşti de sare după gust.
Ce faze are dieta minestrone
Dieta este compusă din două faze.
Prima durează trei zile,iar în această perioadă ai voie doar supă minestrone,legume şi fructe. Este indicat ca dieta să o ţii când stai acasă,mai ales în primele zile,deoarece este posibil să te simţi slăbită,să ai dureri de cap şi diureză abundentă.
În a doua fază din dieta minestrone trebuie să te cântăreşti. În primele trei zile trebuie să fi scăpat de 2-3 kilograme,dar nu mai mult de 3. Dacă scăderea este mai mare,vei adăuga la micul dejun 3-4 felii de pâine integrală sau la prânz 120 g de paste gătite cu legume sau carne la grătar. În această perioadă introduci iaurtul,peştele şi grătarul.
La finalul celei de-a doua faze trebuie să ai cu 5-7 kilograme mai puţin decât înainte de a ţine dieta minestrone. Pe parcursul regimului trebuie să te hidratezi bine,să bei minim 2 l de apă sau ceai natural neîndulcit.
Argumente pro şi contra
Pro dieta minestrone: Este o dietă simplă care,ţinută în reprize de câte o săptămână,nu prezintă contraindicaţii.
Contra dieta minestrone: Nu este o dietăcare să poată fi ţinută o perioadă lungă de timp. Dacă nu ai grijă la alimentaţie,în scurt timp poţi să revii la greutatea iniţială. Mai mult,aceasta nu poate fi adoptată ca un stil de viaţă şi nu este recomandată persoanelor cu probleme de sănătate. Indicat ar fi să îţi faci un set de analize,mai ales dacă vrei să o urmezi de mai multe ori în decursul unei perioade scurte de timp (1 dată pe lună,de exemplu).
