Dieta rapidă cu peşte

1 46855 original jpg jpeg

Sursă naturală de grăsimi „bune”, peştele este un aliment esenţial într-o dietă echilibrată. În combinaţie cu legumele, acesta accelerează arderea grăsimilor şi te ajută să slăbeşti.

Pe aceeaşi temă:

Postul te ajută să slăbeşti

Dieta de iarnă

Deşi conţine foarte puţine calorii,peştele este un aliment gustos,care îţi asigură necesarul zilnic de nutrienţi,în special de proteine. De asemenea,dieta cu peşte şi cu legume previne apariţia stărilor depresive şi sporeşte imunitatea.

Cum te asiguri că slăbeşti

Dacă vrei ca rezultatele dietei cu peşte şi cu legume să fie spectaculoase,atunci:

-Stabileşte-ţi ore fixe pentru mese! Spre exemplu,micul dejun îl vei lua la ora 8.00,prima gustare la ora 10.30,prânzul la ora 13.00,a doua gustare,la ora 15.00,iar cina nu mai târziu de ora 18.00.

-Evită untul,margarina,băuturile carbogazoase,zahărul şi băuturile alcoolice.

-Consumă zilnic cel puţin trei litri de lichide:apă plată,ceai sau limonadă.

-Dacă simţi o poftă nestăvilită de a mânca mereu câte ceva,spală-te cât mai des pe dinţi. Gustul aromat al pastei îţi va diminua senzaţia de foame.

-Fă cât mai multă mişcare,fie că-i vorba de un sport,fie de urcatul zilnic al scărilor.

Ziua 1

-Mic dejun:2 felii de pâine neagră,un ou fiert şi o cafea neîndulcită-Gustare:un măr-Prânz:200 g peşte la grătar şi o salată de varză cu roşii-Gustare:o cană cu ceai verde neîndulcit şi o linguriţă de brânză dietetică-Cină:o salată mixtă cu ardei,roşii,iaurt dietetic şi o linguriţă cu ulei de măsline

Ziua 2

-Mic dejun:o felie de pâine integrală şi un iaurt dietetic

-Gustare:un grepfrut roşu

-Prânz:250 g peşte la cuptor şi o salată de castraveţi

-Gustare:o ceşcuţă cu prune uscate

-Cină:2 cartofi copţi în coajă şi salată de varză şi lămâie

Ziua 3

-Mic dejun:2 felii de pâine neagră cu pateu vegetal

-Gustare:o portocală

-Prânz:300 g ton mărunţit în suc propriu şi salată de morcovi

-Gustare:o mandarină

-Cină:o salată mixtă cu ardei gras,mozzarella şi măsline desărate

Ziua 4

-Mic dejun:150 g cereale integrale şi un pahar cu suc de fructe

-Gustare:un măr

-Prânz:250 g peşte fiert şi salată de ţelină cu o linguriţă cu ulei de măsline

-Gustare:150 g iaurt de soia

-Cină:300 g brânză dietetică,un ou şi 2 roşii

Ziua 5

-Mic dejun:2 felii de pâine integrală sau neagră prăjită cu zacuscă

-Gustare:2 kiwi

-Prânz:200 g peşte la grătar şi salată verde cu roşii

-Gustare:un iaurt dietetic

-Cină:o salată de fructe

Ziua 6

-Mic dejun:2 felii de pâine prăjită cu o cană de iaurt dietetic

-Gustare:o ceşcuţă cu caise uscate

-Prânz:250 g ton în ulei vegetal cu lămâie

-Gustare:orez expandat

-Cină:100 g brânză de vaci,un ouşi 2 roşii

Ziua 7

-Mic dejun:150 g cereale integrale şi un pahar cu suc de fructe

-Gustare:un iaurt

-Prânz:40 g orez cu legume şi 100 g ton în suc propriu

-Gustare:o portocală

-Cină:250 g ciuperci la cuptor



Recente

Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg
shutterstock 1928149961 jpg
shutterstock 135964370 jpg