Dieta rapidă pentru plajă
Ca orice femeie, îţi doreşti să arăţi bine, în special atunci când ştii că pleci în vacanţă şi urmează să faci plajă. Dieta rapidă te ajută să scapi într-o săptămână de kilogramele nedorite – iar pielea ta va căpăta o nuanţă sănătoasă.
Consumă alimente care hidratează
Preocuparea numărul 1, atunci când te pregăteşti să te bucuri de razele soarelui şi totodată să îţi expui trupul în public este, desigur, celulita. Nici kilogramele în plus nu sunt atât de supărătoare pe cât este aspectul inestetic de coajă de portocală. O dietă bogată în alimente care conţin multă apă, precum castravete, roşii, ardei gras, pere, morcovi, ananas, pepene, cireşe, te va ajuta să previi deshidratarea, una din cauzele celulitei.
Bea apă caldă cu lămâie
Fă-ţi un obicei din a bea apă caldă cu lămâie în fiecare dimineaţă, pe stomacul gol. Această licoare va elimina toxinele acumulate şi va accelera arderile ceulare. Sucul de lămâie are în acelaşi timp şi proprietatea de a neutraliza radicalii liberi în exces, responsabili de apariţia bolilor şi de îmbătrânirea pielii.
Ia ulei de cocos
Consumă o linguriţă de ulei de cocos înainte de micul dejun. Datorită acizilor graşi pe care îi conţine, combate obezitatea, micşorând pofta de mâncare. Ajută şi la arderea caloriilor, reduce grăsimea abdominală, hidratează ţesuturile şi estompează semnele celulitei.
Foloseşte condimente
Când vrei să slăbeşti, condimentele vin în sprijinul tău. Adaugă-le în orice: scorţişoara, în laptele sau cafeaua de dimineaţă, turmericul şi ghimbirul, în sucurile proaspete de fructe, piperul, nucşoara şi boiaua iute de ardei în mâncare. Condimentele contribuie la accelerarea metabolismului, diminuând nivelul de colesterol.
Mănâncă avocado
Avocadoul este foarte indicat în curele de slăbire, contribuind la micşorarea indicelui masei corporale şi a circumferinţei taliei. Datorită conţinutului de acid oleic, colesterolul este redus şi substanţele nutritive sunt mai uşor absorbite de organism.
Reguli importante de care să ţii cont
-bea zilnic cel puţin 2 litri de lichide
-renunţă la alimentele procesate, cu un conţinut ridicar de zahăr sau sare
-nu consuma alcool, băuturi acidulate
-încearcă să iei ultima masă înainte de ora 19.00
Idee de meniu zilnic
• Mic dejun: omletă, salate sau sucuri din fructe (kiwi, portocale), ori din legume (morcovi, sfeclă, varză, ţelină), la care poţi adăuga şi câteva linguriţe de seminţe de in.
• Prânz: salată de spanac, broccoli, varză, alături de o carne slabă (peşte la grătar sau la cuptor, piept de pui, curcan), orez sau o supă de legume.
• Cină: legume fierte, avocado, un iaurt slab în grăsimi cu cereale, 2-3 felii de pepene, ceai verde.
De reţinut! Rezultatele dietei se vor menţine pe termen lung dacă după cele 7 zile în care ai ţinut-o vei adopta un stil de viaţă sănătos.
