Dieta rapidă pentru plajă

1 64450 original jpg jpeg

Se apropie zilele de concediu, iar tu trebuie să scapi rapid de kilogramele nedorite, ca să te poţi bucura în voie de soare şi plajă. În şapte zile vei slăbi 4-5 kilograme, cu dieta de 1200 de calorii.

Acest regim va topi rapid kilogramele şi nu te va lăsa fără energie,pentru că se bazează pe alegeri alimentare sănătoase,care îţi asigură necesarul zilnic de vitamine şi minerale.Dieta se bazează pe trei mese pe zi,la care poţi adăuga două gustări. Este vorba despre un fruct,câteva migdale sau 100 g de legume crude (morcov,ţelină,sfeclă roşie,ardei gras,  roşii,etc.)Ziua 1Mic dejun-    O cafea neîndulcită;-    Un iaurt degresat.Prânz-    150 g piept de pui fiert cu piure de cartofi;-    Un kiwi.Cină-    250 gr de legume la grătar;-     o felie de pâine integrală,un suc de fructe.Ziua 2Mic dejun-    O cafea neîndulcită;-    Un bol cu cereale.Prânz-    O supă de legume;-    150 g piept de pui cu 200 g mazăre      Cină-    Un bol de salată de roşii,brânză şi castraveţi;-    Un ceai de tei.Ziua 3Mic dejun-    Un ceai verde;-    Două felii de pâine integrală cu două felii de brânză slabă.Prânz-    O supă-cremă de legume,o felie de pâine integrală cu salată de vinete.Cină-    150 g carne de vită la grătar cu 200 g salată de roşii şi castraveţi;-    Un suc de fructe.Ziua 4Mic dejun-    O cafea neândulcită;-    Două felii de şuncă de curcan cu o roşie sau o jumătatate de ardei gras.Prânz-    O supă de varză-    150 g de păstrăv sau de somon la grătar cu 200 g de broccoli.Cină-    4-5 ciuperci la grătar cu usturoi;-     o felie de brânză slabă,un fruct.Ziua 5Mic dejun-    O cafea neândulcită;-    Un morcov crud,un ou fiert.Prânz-    O supă-cremă de legume;-    O felie de pâine integrală cu salată de vinete.Cină-    150 g carne de vită la grătar cu 200 g salată de roşii şi castraveţi;-    Un suc de fructe.Ziua 6Mic dejun-    O cafea neîndulcită;-    O omletă şi un măr.Prânz-    Un borş de legume,150 g r piept de pui cu 100 g mazăre sote;-     Două felii de brânză cu un ardei gras.Cină-    O salată de ton;-    O cană cu ceai de mentă,o portocală sau 100 g de cireşe.Ziua 7Mic dejun-    Un ceai negru,fără zahăr;-    O felie de brânză slabă de vaci,un fruct.Prânz-    O salată verde cu 150 g peşte la grătar;-    Un măr,o mână de migdale crude. Cină-    Două felii de şuncă cu o roşie;-    Un ceai de tei.Idei Click!pentrufemeiPentru reuşita dietei,ai grijă să bei cel puţin doi-trei litri de apă,în fiecare zi,pentru a preveni apariţia deshidratării şi pentru a elimina toxinele din corp.

De fiecare dată când simţi nevoia de ceva dulce,mănâncă un măr,un kiwi sau bea un ceai.

Ultima masă se ia cu cel puţin trei ore înainte de culcare.

Când ţii acest regim trebuie să faci în fiecare zi cel puţin jumătate de oră de mişcare,pentru a accelera arderile.

Ajută,de asemenea,şi la tonifierea şi întărirea musculaturii.

Bea două căni cu apă înainte cu un sfert de oră înainte de masă. Studiile au demonstrat că vei consuma cu aproximativ 90 de calorii mai puţin.



Recente

5 obiceiuri care combat anxietatea  Sursa foto shutterstock 2500604963 jpg
cursuri functionari curs online de design interior jpg
Alege un dragon si vezi ce te ingrijoreaza  Sursa foto Pixabay jpg
Foto campanie jpg
Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg