Dieta Scarsdale - meniu complet. Slăbeşti 9 kg în 14 zile

Este o dieta creata in anul 1970 de medicul american Herman Tarnower. Acesta a fost specializat in tratarea obezitatii. Dieta Scarsdale, meniu pe zile. Numele provine de la orasul in care medicul se afla cand a inventat dieta. Herman Tarnower cerceta cetoza (ketoza) si modul in care poti slabi. Regimul se bazeaza pe un consum redus de carbohidrai.

Dieta Scarsdale - meniu complet

MICUL DEJUN: este acelasi in fiecare zi, pe toata perioada dietei:

– o jumatate de grapefruit (sau o jumatate de cana de ananas taiat bucati, jumatate de mango sau o felie medie de pepene galben sau orice alt fruct de sezon).

– o felie de paine integrala (sau proteica).

– cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

ZIUA 1

Pranz:

• felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
• rosii taiate, fierte sau inabusite;
• cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

Cina:

• orice fel de peste sau fructe de mare;
• salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
• o felie de paine integrala toast;
• grapefruit;
• cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

ZIUA 2

• salata de fructe, orice combinatie de fructe;
• cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

• carne slaba la gratar;
• rosii, salata verde, telina, masline, varza sau castraveti;
• cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

ZIUA 3

Pranz:

• salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
• grapefruit sau pepene galben;
• cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

Cina:

• friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
• salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
• cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

ZIUA 4

• doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
• branza de vaca, fara grasime;
• rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
• o felie de paine integrala toast;
• cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

• pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
• cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
• cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

ZIUA 5

Pranz:

• cateva felii asortate de branzeturi;
• spanac, cat vrei;
• o felie de paine integrala toast;
• cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

Cina:

• orice fel de peste;
• salata asortata din legume proaspete;
• o felie de paine integrala toast;
• cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

ZIUA 6

• salata de fructe, cat vrei;
• cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

• friptura de pui sau curcan la gratar;
• salata de rosii si salata verde;
• grapefruit;
• cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

ZIUA 7

Pranz:

• carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
• rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
• grapefruit;
• cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

Cina:

• carne de vitel fiarta, fara grasime;
• salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
• varza de Bruxelles;
• cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

Masa de pranz se poate inlocui, daca nu va plac alimentele, doar cu aceasta varianta, nu alta:

• o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
• fructe taiate cate doresti;
• 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
• cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.

Află pe ciao.ro cum te menţii după ce ai slăbit cu dieta Scarsdale de mentinere!