Dieta Scarsdale - meniu complet. Slăbeşti 9 kg în 14 zile
Este o dieta creata in anul 1970 de medicul american Herman Tarnower. Acesta a fost specializat in tratarea obezitatii. Dieta Scarsdale, meniu pe zile. Numele provine de la orasul in care medicul se afla cand a inventat dieta. Herman Tarnower cerceta cetoza (ketoza) si modul in care poti slabi. Regimul se bazeaza pe un consum redus de carbohidrai.
Dieta Scarsdale - meniu complet
MICUL DEJUN: este acelasi in fiecare zi, pe toata perioada dietei:
– o jumatate de grapefruit (sau o jumatate de cana de ananas taiat bucati, jumatate de mango sau o felie medie de pepene galben sau orice alt fruct de sezon).
– o felie de paine integrala (sau proteica).
– cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
ZIUA 1
Pranz:
- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
- rosii taiate, fierte sau inabusite;
- cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
Cina:
- orice fel de peste sau fructe de mare;
- salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
- o felie de paine integrala toast;
- grapefruit;
- cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
ZIUA 2
- salata de fructe, orice combinatie de fructe;
- cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
- carne slaba la gratar;
- rosii, salata verde, telina, masline, varza sau castraveti;
- cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
ZIUA 3
Pranz:
- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
- grapefruit sau pepene galben;
- cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
Cina:
- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
- cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
ZIUA 4
- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
- branza de vaca, fara grasime;
- rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
- cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
- cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
ZIUA 5
Pranz:
- cateva felii asortate de branzeturi;
- spanac, cat vrei;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
Cina:
- orice fel de peste;
- salata asortata din legume proaspete;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
ZIUA 6
- salata de fructe, cat vrei;
- cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
- friptura de pui sau curcan la gratar;
- salata de rosii si salata verde;
- grapefruit;
- cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
ZIUA 7
Pranz:
- carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
- rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
- grapefruit;
- cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
Cina:
- carne de vitel fiarta, fara grasime;
- salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
- varza de Bruxelles;
- cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
Masa de pranz se poate inlocui, daca nu va plac alimentele, doar cu aceasta varianta, nu alta:
- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
- fructe taiate cate doresti;
- 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
- cafea sau ceai (fara zahar, frisca, lapte) si sucuri light.
Află pe ciao.ro cum te menţii după ce ai slăbit cu dieta Scarsdale de mentinere!
