Dulciuri care nu îngraşă

1 49622 original jpg jpeg

De ce să renunţi la dulciuri pentru a-ţi menţine supleţea? Trebuie doar să împaci dieta de slăbire cu pofta de dulce.

De orice te poţi priva când vrei să slăbeşti,dar cel mai greu este să renunţi la dulciuri. Dacă ştii care dintre ele au puţine calorii,nu vei fi nevoită să le laşi. Fructele sunt aliatul tău.

În salate,plăcinte şi în rulade,sunt un adevărat deliciu pe care ţi-l poţi permite şi la regim. În rest,tot ce trebuie să faci este să înlocuieşti alimentele grase sau dulci cu unele care au mai puţine calorii.

Salate şi sucuri de fructe

Fructele de sezon sunt excelente în salate la micul dejun sau ca gustări. Şi sucurile lor sunt pline de vitamine şi te vor ajuta să eviţi băuturile îndulcite.

Renunţă la adaosul de zahăr şi la nuci sau migdale,care au un conţinut caloric ridicat,şi alege mai bine fructele uscate,care,deşi au calorii,consumate într-o cantitate mică,taie pofta pentru alte dulciuri. Prunele sau caisele uscate îţi vor da toată energia de care ai nevoie la începutul zilei.

Mere coapte

Ai nevoie de şase mere,o jumătate de cană de stafide,trei linguriţe de margarină vegetală,zece pastile de zaharină şi de scorţişoară.

Curăţă merele,scoate miezul,aşază-le într-un vas uns cu margarină,amestecă stafidele,scorţişoara şi zaharina şi umple merele. La final,presară scorţişoară.

Plăcinte şi rulade

Alege-le pe cele pregătite în casă,în care pui multe fructe. În perioada regimului de slăbit,evită blatul gata preparat,pentru că acesta conţine zahăr.

Merele sau dovleacul rase şi călite,plus câteva pastile de zaharină,sunt umplutura perfectă pentru foile de plăcintă. După ce umpli foile,le rulezi şi le dai la copt,iar la final presari scorţişoară deasupra.

Deserturi sãnãtoase

Uşor de preparat,spumele şi cremele nu te îngraşă,dacă au fructe,iaurt degresat,zaharină sau alt îndulcitor de sinteză,şi nu zahăr.

Sunt cea mai bună alegere pentru micul dejun sau pentru gustări. Dintr-o cană de iaurt degresat şi una de fructe mărunţite poţi face o spumă care nu te va îngrăşa şi este şi sănătoasă.

Dacă adaugi şi un sfert de cană de lapte degresat,vei obţine o băutură dulce (milkshake) cu puţine calorii.

Ştiai că...

-zahărul natural din fructele uscate este mai uşor asimilat de organism?

-100 g de îngheţată dietetică conţine 130 de calorii,faţă de cele 230 câte are 100 g de îngheţată cu crustă de ciocolată şi cu alune?



Recente

Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg