Dulciuri care nu te îngraşă

Cum să începi o cură, când nu poţi rezista în faţa unei prăjituri? Le poţi împăca pe amândouă, mâncând dulciuri cu puţine calorii.

Salata de fructe,desert de prânz

Ce poate fi mai delicios,după zile la rând în care ai mâncat doar carne fiartă,decât o salată de fructe?

Ea înlocuieşte cu succes o prăjitură şi este plină de vitamine. Ca să nu te îngraşi,ideală este salata din pere,mere şi din kiwi (300 de grame),cu 250 de grame de brânză de vaci,la care ai adăugat două-trei linguri de lapte degresat şi două-trei linguri de miere amestecată cu zeamă de lămâie ori îndulcitori. Cremă de banane,deliciu săptămânal

În timpul curei,poţi alege cu încredere bananele cu brânză dulce de vaci,degresată. Le poţi consuma o dată pe săptămână. Ai nevoie de două banane (o banană are 70 de calorii),de 150 de grame de brânză,de sucul de la o lămâie şi de o linguriţă de miere de albine. Amesteci ingredientele şi apoi le laşi 10 minute la frigider.

Iaurtul,răsfăţul de la ora 8

Un răsfăţ permis la micul dejun este iaurtul cu fructe. Ai nevoie de 250 de grame de iaurt degresat,de pere din compot şi de o lingură de miere. Pui iaurtul într-un bol,îl amesteci cu celelalte ingrediente şi laşi 20 de minute la rece.

Dacă vrei un desert delicios,fă-ţi o prăjitură cu orez. O prepari din 125 de ml de lapte degresat,50 de grame de orez,50 de grame de brânză de vaci,o lingură de miere şi un ou. Fierbi laptele cu orezul şi mierea,timp de 15 minute,laşi la răcit şi apoi pui la cuptor,cu oul şi brânza.

Fructele proaspete,în special cele cu puţine calorii,precum merele,căpşunile şi vişinele,sunt de mare ajutor. Poţi apela şi la compot de struguri,de pere şi de vişine. Îl prepari din 500 de grame de fructe şi un litru de apă. Important este să-l îndulceşti uşor,numai cu miere ori cu îndulcitori.

Info

Topeşte două pătrăţele de ciocolată în 250 ml de lapte cu 0,1% grăsime şi obţii o cremă delicioasă.