Fibrele solubile previn obezitatea abdominală

1 70591 original jpg jpeg

Un consum ridicat de fibre solubile este soluţia de a reduce riscul depunerii excesive a grăsimii la nivelul abdomenului, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Centrul Medical Forest Baptist.

În urma experimentului,oamenii de ştiinţă au ajuns la concluzia că cel puţin 10 grame de fibre solubile incluse în dieta zilnică pot duce la scăderea cu 3,7% a nivelului grăsimii intraabdominale.Grăsimea din jurul taliei  este frecvent asociată cu factori de risc,şi anume:trigliceride crescute,nivele scăzute ale colesterolului bun,creşterea nivelului de glucoză în sânge şi a tensiunii arteriale. Din cauza acestor factori de risc,obezitatea intraabdominală creste riscul de apariţie a bolilor metabolice,precum diabet zaharat de tip 2,tromboză şi dislipidemie,precum şi a bolilor cardiovasculare.Cercetătorii afirmă că şi schimbările mici pot avea un impact mare asupra sănătăţii. Rezultatele studiului arată că un aport crescut al fibrelor solubile se află în strânsă legătură cu reducerea nivelului grăsimii abdominale.Fibrele solubile sau pectinele prin faptul că măresc volumul alimentelor prezente în stomac,conferă o senzaţie de saţietate precoce. 10 grame de fibre solubile pot fi obţinute prin consumul a două mere mici sau a unei ceşti cu mazăre. Fulgii de ovăz,mazărea,secara,orzul,broccoli,morcovii,ceapa,bananele,merele,prunele,perele,toate sunt surse bogate în fibre solubile,afirmă cercetătorii.

Aşadar,include în dieta ta zilnică alimente bogate în fibre solubile pentru a preveni depunerea grăsimii pe abdomen şi în jurul taliei.



Recente

Importanța ținutelor medicale pentru profesioniștii din domeniul sănătății (1) jpg
Forma nasului dezvaluie unele trasaturi de personalitate  Sursa foto shutterstock 2436628383 jpg
5 obiceiuri care combat anxietatea  Sursa foto shutterstock 2500604963 jpg
cursuri functionari curs online de design interior jpg
Alege un dragon si vezi ce te ingrijoreaza  Sursa foto Pixabay jpg
Foto campanie jpg
Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg