În formă maximă la plajă!

Este firesc să îşi doreşti să arăţi bine la plajă - iar atunci când kilogramele în plus îţi dau bătăi de cap, e bine să le ataci, ajutându-te de un plan riguros. Chiar dacă înseamnă să renunţi la micile plăceri, rezultatele îţi vor oferi cea mai grozavă răsplată!

De multe ori,adoptarea unui regim de slăbit este mai uşoară în doi- aşa că e bine să găseşti o prietenă sau colegă care vrea şi ea să slăbească,pentru a vă motiva reciproc.

Stabileşte-ţi obiectivele

Vrei să pierzi doar câteva kilograme sau mult mai multe? Stabileşte-ţi un obiectiv realist. O slăbire bruscă,prin metode drastice,nu va face decât să îţi dea organismul peste cap şi să declanşeze probleme de sănătate. Nu este indicat să slăbeşti mai mult de 1 kg pe săptămână,şi în nici un caz prin înfometare sau doar cu ceaiuri şi pilule de slăbit. Nu uita,cel mai important este să găseşti metoda care ţi se potriveşte.

Renunţă la dulciuri

Zahărul rafinat este inamicul numărul unu al siluetei,aşa că redu cantitatea pe care o consumi zilnic. Există studii care dovedesc că zahărul provoacă dependenţă,inhibând stimulii responsabili cu instalarea senzaţiei de saţietate. Înlocuieşte biscuiţii,ciocolata,produsele de patiserie sau băuturile carbogazoase cu fructe proaspete. Toate aceste produse nu conţin fibre şi substanţe nutritive,dar îţi oferă cantităţi mari de zahăr. În schimb,fructele vor elibera zaharuri complexe,care se absorb treptat în organism şi care au ardere lentă,menţinând mai mult timp senzaţia de saţietate.

Fă mai multă mişcare

Încearcă să incluzi zilnic mişcarea în planul tău de slăbit pentru plajă. Fie că alegi să alergi o jumătate de oră în parc,să te plimbi cu bicicleta,să urci scările sau să faci câteva exerciţii uşoare acasă,corpul tău va profita de pe urma exerciţiilor fizice. Începe treptat,în timp rezistenţa ta la efort va creşte. Dacă ai probleme de sănătate,e bine să ceri sfatul unui specialist,pentru a te informa cu privire la tipul de sport pe care îl poţi practica.

Bea mai multă apă

Îndemnul de a bea mai multă apă s-a transformat uşor,uşor într-un clişeu – însă continuă să fie o recomandare preţioasă. Apa ajută la eliminarea toxinelor şi ajută metabolismul. De multe ori,când ai impresia că îţi este foame,e posibil să fii de fapt doar deshidratată. Menţinerea unei greutăţi normale şi ardereagrăsimii în exces depind de metabolismul tău,adică de capacitatea organismului de a transforma substanţele nutritive în energie. Dacă metabolismul este prea lent,vei arde grăsimile prea încet şi nu vei reuşi să slăbeşti. Încearcă să consumi zilnic 2 l de apă.

Concentrează-te pe punctele forte

Atunci când vrei să adopţi un plan de slăbit este important să nu te axezi doar pe latura negativă şi nemulţumirile care te pot face să renunţi foarte uşor. În loc să te compari fără încetare cu alte persoane sau să te vaiţi în avans de greutăţile pe care le-ai putea întâmpina,schimbă tactica!

Gândeşte-te doar la obiectivul final. De multe ori,mâncatul în exces se petrece pe un fond emoţional negativ,care te face să consumi mai mult decât ai de fapt nevoie.

Exemplu de dietă zilnică

Dieta mediteraneeană te poate ajuta să slăbeşti până la 1,5 kilograme pe săptămână. Atenţie însă,orice regim trebuie aprobat de un medic,în cazul în care suferi de anumite probleme de sănătate.