Motivele pentru care supa te poate îngrăşa
Un preparat uşor de pregătit, ideal pentru zilele răcoroase, supa este recomandată pentru perioadele în care vrei să te refaci rapid după o răceală sau când îţi doreşti să slăbeşti.Totuşi, există posibilitatea să te îngraşi chiar dacă mănânci frecvent supe. Află care pot fi motivele!
Într-un studiu realizat despre menţinerea apetitului sub control, la care au participat atât femei, cât şi bărbaţi, s-a constatat că cei care au consumat un bol de supă la masă, înainte de felul principal, au mâncat cu 20% mai puţine calorii decât cei care au trecut direct la felul principal. Motivul este acela că supa îţi poate da senzaţia de saţietate şi poate încetini digestia, în special dacă are un conţinut ridicat de proteine şi fibre.
Potrivit dieticianului şi antrenorului Georgie Fear, supele sunt recomandate persoanelor care vor să scape rapid de kilogramele în plus, datorită numărului scăzut de calorii conţinute.
Problema apare în momentul în care supele consumate conţin mai multe calorii şi grăsimi decât în mod normal sau mai puţine decât ar avea organismul nevoie, sabotându-ţi astfel planul de dietă.
Există câteva supe pe care ar trebui să le eviţi, chiar dacă au un gust delicios. De exemplu, uită de supele cremă de ciuperci sau de supele cremă de broccoli cu brânză Cheddar, căci acestea sunt adevărate bombe calorice. Chiar şi supa cremă de roşii, care pe cât arată de sănătos, pe atât de bogată în calorii şi grăsimi este, spun nutriţioniştii.
Aşadar, pentru a avea o siluetă armonioasă, evită supele creme şi alege-le pe cele cu un conţinut scăzut de grăsimi, precum supa minestrone sau cea de legume. Dacă nu poţi renunţa la supele cremă, preparăţi-le acasă şi nu adăuga smântână sau brânză.
Supele care conţin mai puţin de 100 de calorii pot părea alegerea ideală pentru a le include în dieta ta, însă în realitate îţi pot sabota efortul de a slăbi. Acest lucru se întâmplă din cauza senzaţiei de foame care va apărea la scurt timp, la maximum o oră după ce ai mâncat.
