Regim pentru coapse frumoase şi ferme

1 66515 original jpg jpeg

Coapsele sunt cele mai vulnerabile atunci când vorbim de grăsime deoarece acolo este locul ideal pentru kilogramele în plus. Dacă vrei să ai coapse frumoase, ai nevoie de un regim alimentar special şi un pic de voinţă.

Te întrebi probabil de ce coapsele sunt cele care se deformează cel mai repede. În primul rând,surplusul de greutate este principala cauză,dar şi circulaţia sangvină proastă provocată de excesul de sare din organism şi de forma pantalonilor pe care-i porţi.

O altă cauză comună a coapselor inestetice este consumul unor alimente care au capacitatea de a se transforma imediat în grăsimi şi a se depune pe această parte a corpului:dulciurile,pâinea,băuturile carbogazoase,alcoolul şi strugurii.

Dacă vrei să ai coapse bine proporţionate,trebuie să consumi legume,cereale integrale,produse lactate degresate şi carne slabă.

Pentru că obiceiurile alimentare sunt greu de schimbat de la o zi la alta,îţi propunem un regim alimentar conceput special pentru a–ţi contura frumos zona coapselor.

Ziua 1

Mic dejun

  • 1 fruct proaspăt
  • 70 g brânză degresată de vaci amestecată cu 1 linguriţă de ulei şi 1 linguriţă de verdeţuri mărunţite,fără sare
  • ½ cană de fulgi de cereale amestecate cu lapte degresat
  • ½ felie de pâine integrală unsă cu 1 linguriţă de gem
  • ceai(negru,verde sau din plante)

Gustare (opţional)

  • 1 pahar cu kefir sau 1 iaurt degresate

Prânz

  • legume proaspete amestecate cu 1 linguriţă de ulei şi 1 vârf de cuţit de sare
  • 2 linguri de hrişcă sau orz fierte
  • apă plată

Gustare (recomandată)

  • 1 fruct proaspăt
  • 1 pahar cu kefir sau 1 iaurt degresate

Cină

  • 100 g carne de vită sau carne de pui fiartă sau 150 de g de carne pregătită la cuptor,fără ulei
  • legume proaspete amestecate cu 1 linguriţă de ulei şi 1 vârf de cuţit de sare
  • ceai sau apă plată

Citeşte şi:

Slăbeşte cu dieta la 3 ore!

Trucuri ca să slăbeşti fără să ţii dietă

Ziua 2

  • 1 fruct proaspăt
  • 1 ou fiert tare
  • ½ cană de ovăz cu lapte degresat
  • ½ felie de pâine integrală unsă cu 1 linguriţă de gem
  • ceai (negru,verde sau din plante)
  • 1 măr
  • salată verde amestecată cu 2 linguri de iaurt sau smântână slabă şi 1 vârf de cuţit de sare
  • 2 linguri de hrişcă sau orz fierte
  • apă plată
  • 1 fruct proaspăt
  • 1 iaurt degresat
  • 150 g brânză degresată amestecată cu 2 linguri de kefir
  • legume proaspete amestecate cu 1 linguriţă de ulei şi 1 vârf de cuţit de sare
  • ceai sau apă plată

Dieta se ţine 7 zile,iar după a doua zi,se repetă prima zi şi se continuă aşa până la sfârşitul regimului. Această dietă se ţine o dată pe lună.



Recente

Ticuri nervoase care dau de gol un mincinos  Sursa imagine shutterstock 1188927202 jpg
Semne subtile prin care corpul iti arata ca ai emotii reprimate  Sursa imagine Pixabay jpg
calculator jpg
Cum îți dai seama că te înșală, în funcție de zodia lui  jpg
Minunile Sfantului Grigorie Decapolitul  Sursa imagine Doxologie jpg
limbi straine jpg
Secretul minunilor de la Manastirea din Giurgeni  Sursa foto Instagram andreea elena dumbrava   1 jpg
Semnificația celor mai comune vise jpg
Test de pesonalitate  Vezi ce spune despre tine modul in care iti aranjezi parul  Sursa foto Pixabay jpg
rugaciuni farmece shutterstock 716270089 jpg
Trucuri să arati perfect in fotografii  Sursa foto Shutterstock webp
Ai fost pagubit  Cere si ajutorul Sfantului Mina, ocrotitorul nedreptatitilor  Sursa foto Arhiepiscopia Sucevei jpg
Prenume de fetite jpg
Ce spune despre tine încaltamintea favorita  Sursa foto Pixabay jpg
Obiceiuri si superstitii de Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Shutterstock 1995712685 jpg
Ralph Lauren jpg
Telecomanda jpg
TOP 5 lucruri pe care trebuie să le ai mereu la tine ca femeie de afaceri jpg
limbajul iubirii jpg
nas jpg