Regimul te oboseşte? Iată soluţii

cât slăbeşti dacă mergi pe jos jpeg

Dacă vrei să te asiguri că nu urmezio dietă dezechilibrată,ar trebui să apelezi la un nutriţionist care să-ţi facă un plan al regimului. Orice dietă care implică mai puţin de 1.200 de calorii pe zi nu poate fi urmată pentru o perioadă mai lungă de trei săptămâni. O femeie are nevoie în mod normal de de 1.800-2.200 de calorii pe zi,în funcţie de vârstă şi de activitatea fizică pe care o depune.

Cel puţin două mese pe zi trebuie să includă alimente de origine vegetală bogată în glucide complexe (orez,paste,pâine,cereale,fasole şi mazăre uscată). Acestea îţi dau energie.

Carnea slabă,pestele şi ouăle sunt bogate în fier. O porţie sau două pe zii te apără de anemie.

Fructele şi legumele aduc vitamina C din belşug.

Ai nevoie de cel puţin un litru de apă pe zi. Oboseala şi durerile de cap pot fi cauzate de dezhidratare.

Ai auzit că somnul te ajută să-ţi păstrezi greutatea ideală? Ai nevoie d ecel puţin opt ore de somn pe noapte. Dacă remediile clasice (ceai,aromaterapie,lapte cald) nu da rezultate în cazul tău,adresează-te unui medic specialist care să te ajute să-ţi rezolvi problemele.

În timpul regimului,apar aproape de fiecare dată carenţe de vitamine şi minerale. Pentru a evita acest lucru,ia suplimente alimentare.



Recente

shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg