Reguli de dietă pe care le poţi încălca
Dieta înseamnă reguli pe care nu le ai voie să le încalci. Ei bine, există şi anumite excepţii, fără ca regimul tău de slabit să fie pus în pericol.
Regula numărul 1:Nu te urca pe cântar!
În ciuda faptului că peste tot ai auzit că atunci când te afli la cură de slăbire nu este deloc indicat să te cântăreşti zilnic,să vezi cât ai slăbit,află că nu este deloc aşa. Un studiu al cercetătorilor americani,la care au participat persoane care au slăbit cel puţin 30 de kilograme pe parcursul unui an sau mai mult,s-a constatat că rezultatele cele mai bune le-au avut cei care se cântăriseră cu regularitate. Secretul constă în faptul că nu trebuie să te urci pe cântar să vezi câte grame slăbeşti zilnic,ci să fii sigură că regimul tău dă rezultate.
Regula numărul 2:Mănâncă atent
Una dintre regulile pe care o urmezi când ţii regim este să mănânci cu atenţie,la ore fixe,să mesteci lent şi să te opreşti înainte să te saturi. Funcţionează perfect pentru persoanele care au foarte mult timp,însă pentru femeile ocupate,care merg la serviciu,nu este deloc plăcut. Aşadar,cel mai bine este să mănânci porţii mici,să încerci să faci un program al tău şi să nu te gândeşti că ai mâncat cu prea multă poftă. Şi încearcă să mânânic cât mai multe fructe şi legume,care nu sunt deloc bogate în calorii.
Regula numărul 3:Foloseşte îndulcitori artificiali
O regulă a curelor de slăbire este să renunţi la zahăr şi la unii îndulcitori naturali bogaţi în calorii (mierea de albine) şi să foloseşti îndulcitori artificiali. Studiile au arătat însă că,dimpotrivă,persoanele care au consumat răcoritoare pe bază de îndulcitori naturali au indicele de masă corporală mai mare. Aşadar,nu te baza pe faptul că băuturile carbogazoase fără calorii te ajută,căci nu este aşa. Cel mai bine este să bei apă plată.
Citeşte şi:
Ceaiul,ajutor de nădejde în dietă
Regula numărul 4:Nu mănânci după ora 18.00
Nutriţioniştii spun că,atâta vreme cât nu depăşeşti aportul de calorii adaptat programului tău de slăbit,nu este nicio problemă dacă mănânci seara. Este important însă să consumi mâncăruri uşoare,cu puţine calorii. Totodată,nu face greşeala să nu mănânci toată ziua,iar masa de seară să fie una consistentă. Atunci,cu siguranţă,regimul tău va da greş.
Regula numărul 5:Sari peste desert
Dulciurile sunt alimentele cu cele mai multe calorii,iar atunci când eşti la dietă sunt total interzise:este una dintre regulile de aur a unui regim de slăbit. Dacă eşti o mare iubitoare a acestora,află că sunt şi deserturi care nu te îngraşă,pe care le poţi prepara chiar tu. Astfel,poţi mânca mere coapte,un compot de pere sau de mere,şi chiar şi o pătrăţică de ciocolată.
