Transform─â m├ónc─ârurile tale preferate ├«n alimente dietetice! Cum s─â prepari pizza, chipsuri ┼či spaghete s─ân─âtoase

1 pizza jpg jpeg

├Ä┼úi plac pastele, cartofii ┼či pizza ├«ns─â de fiecare dat─â c├ónd le consumi, te g├ónde┼čti c─â o s─â te ├«ngra┼či? ├Äncearc─â s─â le prepari diferit, iar silueta ta ├«┼úi va mul┼úumi!

Dac─â vei elimina din alimenta┼úie zah─ârul, f─âina alb─â ┼či carbohidra┼úii simpli, vei aduce beneficii at├ót siluetei, c├ót ┼či ├«ntregului organism. M├óncarea cu con┼úinut sc─âzut de carbohidra┼úi reduce riscul de a avea diabet de tip II, boli de inim─â, tensiune arterial─â ┼či obezitate. Totu┼či, parc─â oric├ót de mult ┼úi-ai dori s─â stai departe de astfel de preparate, pe at├ót de mult ┼úi le dore┼čti...

Restric┼úia total─â nu este cheia succesului! Exist─â o mul┼úime de modalit─â┼úi de a te bucura ├«n continuare de m├ónc─ârurile tale preferate, prepar├óndu-le ├«ntr-un alt mod, dec├ót cel clasic. Iat─â c├óteva trucuri, recomandate de c─âtre nutri┼úioni┼čti!

Pizza ÔÇ×altfelÔÇč

Pe c├ót este de gustoas─â, pe at├ót de mul┼úi carbohidra┼úi are! De pild─â, dou─â felii de pizza pot avea ├«ntre 50-75 g de carbohidra┼úi. O modalitate de a reduce num─ârul de carbohidra┼úi ┼či de calorii din pizza este s─â renun┼úi la blatul clasic. Cea mai popular─â alternativ─â este blatul din conopid─â. Pe l├óng─â faptul c─â nu are at├ót de mul┼úi carbohidra┼úi, este plin─â ┼či de substan┼úe nutritive, ca: vitamina C, vitamina K, acid folic ┼či fibre.

Cite┼čte ┼či: Iat─â cum se prepar─â pizza cu blat din conopid─â!

Chipsuri f─âr─â ulei

Pentru a ├«nlocui chipsurile bogate ├«n uleiuri, ├«ncearc─â s─â ├«┼úi prepari ├«n cas─â propriile gust─âri. Ai nevoie doar de cartofi, ulei de m─âsline ┼či un praf de sare. Taie felii sub┼úiri cartofii, pune h├órtie de copt pe o tav─â uns─â cu pu┼úin ulei de m─âsline. Pune cartofii ├«n tav─â, ├«ncinge cuptorul la 150 de grade ┼či las─â cartofii s─â se rumeneasc─â. Dup─â 15-20 de minute, ├«ntoarce cartofii pe cealalt─â parte. Scoate-i din cuptor c├ónd au devenit crocan┼úi ┼či presar─â sare pe ei. Poft─â bun─â! 

Spaghete din dovlecei

Cine nu iube┼čte o por┼úie de spaghete delicioase? Pentru a evita excesul caloric, opteaz─â pentru spaghetele integrale, ├«n locul celor din f─âin─â alb─â. De asemenea, o alt─â op┼úiune bun─â este reprezentat─â ┼či de spaghetele din dovlecei. ├Än locul c─ârnii de porc, alege carnea de curcan sau de pui, iar ca topping opteaz─â pentru sosul preg─âtit ├«n cas─â, din: ro┼čii, busuioc, usturoi, sare ┼či piper.

Sushi cu măsură! 

Te-ai ├«ntrebat vreodat─â de ce orezul din sushi este at├ót de lipicios? Acest lucru se datoreaz─â con┼úinutul de zah─âr, ceea ce ├«nseamn─â ┼či mul┼úi carbohidra┼úi. ├Äntr-o singur─â rol─â de sushi, pot exista 30 g de carbohidra┼úi sau poate chiar mai mult. Pentru a evita excesul caloric, prepar─â-┼úi singur sushi, cu ingrediente s─ân─âtoase ┼či slabe din punct de vedere caloric, cum ar fi: legumele. ┼óine cont ┼či de cantitate! 4 rulouri de sushi / por┼úie sunt suficiente.

Cite┼čte ┼či: Cum s─â m─ân├ónci sushi f─âr─â s─â te ├«ngra┼či!

Piure din conopidă 

┼×tiai c─â o singur─â cea┼čc─â de piure din cartofi con┼úine aproximativ 35 g de carbohidra┼úi? Din fericire, una dintre crucifere pot salva aceast─â situa┼úie! Opteaz─â ├«n locul piureului de cartofi pentru piureul din conopid─â. O can─â de piure de conopid─â are doar 5 g de carbohidra┼úi ┼či o consisten┼ú─â foarte asem─ân─âtoare cu cea a piureului de cartof. Pentru un plus de savoare, adaug─â o linguri┼ú─â de unt, cu con┼úinut sc─âzut de gr─âsimi!

Surs─â foto: Shutterstock 



Recente

refuz   nu   shutterstock 2124337634 jpg
Tik Tok jpg
Sfintii Petru si Pavel shutterstock 1852640023 jpg
femeie tanara interviu job ingrijorata dec 3 2010 6 42 pm jpeg
DSC 0243 jpg
Cum po┼úi avea un p─âr bogat ┼či s─ân─âtos, chiar dac─â ├«l coafezi zilnic jpeg
Parinti imaturi  jpg
inghetata foto shutterstock
gandac de bucatarie shutterstock 1102601966 jpg
sport jpg
pasta de dinti   shutterstock 1294381117 jpg
shutterstock 1358046383 jpg
Carne jpg
carton 1 png
Baterie descarcata jpg
Tigare electronica jpg
Narcisism jpg
Rusalii shutterstock 2151194551 jpg
Intalnire jpg
muzica casti shutterstock