Trucuri utile care te ajută să consumi mai puţine calorii

Vrei să reduci numărul caloriilor consumate pe parcursul unei zile? Acest lucru poate fi posibil, dacă ţii cont de câteva trucuri utile.

Când corpul arde mai multe calorii decât consumi înseamnă că are loc procesul de pierdere în greutate. Ca să-ţi accelerezi arderea depozitelor de grăsimi nu trebuie să te înfometezi. Este suficient să pui în practică cinci reguli simple.

1. Bea câte un pahar de apă înainte de mesele principale ale zilei

Înainte de a lua masa,bea un pahar cu apă. De multe ori,deshidratarea poate fi confundată cu senzaţia de foame. Şi chiar dacă nu eşti deshidratată,apa stăpâneşte apetitul alimentar şi astfel,vei consuma mai puţine calorii la mesele principale ale zilei.

2. Consumă cât mai multe legume

Pe lângă faptul că nu conţin multe calorii,legumele abundă în substanţe nutritive care asigură buna funcţionare a sistemului digestiv şi nu numai. Consumă-le crude,preparate la aburi,în sendivişuri sau în combinaţie cu paste. Astfel,vei atinge mai repede senzaţia de saţietate,fără să consumi prea multe calorii.

3. Mănâncă din farfurii colorate

Specialiştii susţin că persoanele care mănâncă din farfurii ale căror culori nu contrastează cu cele ale alimentelor,consumă cu 22% mai multe calorii. Aşadar,ai alegi culori neutre pentru farfuriile din care mănânci pentru a te asigura că porţiile pe care le consumi nu sunt prea mari.

4. Carbohidraţii nu ar trebui să fie de bază în mesele tale

Carbohidraţii simpli nu ar trebui să fie baza alimentaţiei tale. Dacă nu poţi să renunţi la ei,cel mai indicat este să optezi pentru cei complecşi. Spre exemplu,prepară-ţi legume şi paste la grătar şi dacă vrei neapărat adaugă şi puţine paste.

5. Limiteză porţiile pe care le consumi

Nu,nu este vorba de cele trei mese ale zilei,ci despre gustările bogate în calorii goale. Renunţă la biscuiţeii cu unt,la cicolata cu lapte şi la toate dulciurile care conţin mult zahăr şi coloranţi. Acelaşi lucru este valabil şi pentru chipsuri şi alte gustări sărate. Înlocuieşte-le cu fructe şi deserturi light.