Uite cum slăbeşti cu mâncare iute!
Spune NU dietelor restrictive şi mizează în vara asta pe savoarea inconfundabilă a condimentelor. Meniurile echilibrate, cu multe arome picante, te vor ajuta să scapi de 2 kg în două săptămâni.
Ca să scapi de kilogramele în plus,ai adesea două opţiuni:să te înfometezi sau să mănânci sănătos,echilibrat şi aromat.
Medicul nutriţionist Daniel Neagu explică cât de importante sunt condimentele într-o dietă:„Condimentele sunt aliaţi formidabili în orice dietă,deorece te ajută să mănânci mai puţin gras,mai puţin dulce,mai puţin sărat,cu mai puţine calorii,deci mai sănătos.
În plus,sunt foarte bogate în antioxidanţi,polifenoli,fibre şi uleiuri esenţiale,substanţe care te energizează şi te menţin sănătoasă”.
Dar să aflăm care sunt cele mai eficiente condimente iuţi şi cum te ajută să slăbeşti!
Ardeiul iute îţi dă senzaţia de saţietate
Nutriţioniştii afirmă că un ardei iute consumat la fiecare masă principală îţi stimulează papilele gustative atât de tare,încât dă imediat o senzaţie de saţietate şi te împiedică să mai ronţăi altceva între mese.
Un ardei iute înaintea prânzului şi a cinei te ajută să reduci cu 16% porţiile de mâncare.
Substanţa activă care pur şi simplu „topeşte” grăsimile se numeşte capsaicină şi este prezentă şi în ardeii mai puţin iuţi.
Pont
Ardeii iuţi sunt un remediu excelent pentru problemele circulatorii şi afecţiunile reumatice.
Boabele de muştar înteţesc metabolismul
Cercetătorii de la Oxford au demonstrat că o lingură de muştar stimulează metabolismul cu 15% în următoarele ore de după masă.
Sărac în calorii,dar plin de substanţe active care stimulează arderile,clasicul muştar este un excelent ajutor în diete.
Compresele cu muştar au efect analgezic asupra durerilor articulare şi musculare.
Piperul stimulează arderea grăsimilor
Spre deosebire de ardeiul iute,piperul conţine o altă substanţă activă,numită piperină,care stimulează sucul gastric şi,prin urmare,grăbeşte digerarea grăsimilor şi a zaharurilor.
În plus,consumul zilnic de piper are ca rezultat transformarea rapidă a lipidelor în energie.
Piperul este un remediu recomandat pentru persoanele care suferă de hipotensiune sau care au o digestie leneşă.
Băutură super detoxifiantă
În timpul zilei trebuie să bei cel puţin 2 litri de lichide.
Alege o băutură cu puteri magice asupra siluetei tale,pe care o prepari aşa:8 linguri suc de lămâie,4 linguri miere,puţin piper,1 l apă minerală carbogazoasă (Borsec sau Aqua Carpatica).
Amesteci totul,torni într-o sticlă şi o dai la frigider.
Meniu pentru o zi
Pentru a obţine silueta dorită,introdu la fiecare masă unul dintre condimentele iuţi care-ţi plac. Iată un exemplu de meniu pe o zi,simplu,sănătos şi săţios,pe care-l poţi adapta preferinţelor tale.
Mic dejun.Un ceai verde cu 2 felii de pâine integrală,2 felii de şuncă de curcan,o linguriţă de muştar iute.
Prânz.150 g salată de cartofi cu 50 g ton în suc propriu,pătrunjel,piper;150 ml supă de legume+un ardei iute.
Cină.150 piept de pui la grătar+150 g salată de castraveţi,roşii,ceapă,un ardei iute.
Gustări.Un iaurt sau o felie de pepene,la alegere.
