Ce gânduri nu ar fi bine să le spui cu voce tare? Explicații psihologice

Cu toții avem acel dialog interior continuu, plin de observații, critici sau comparații. Unele merită împărtășite – cum ar fi un „m-am gândit la tine” trimis prietenei care trece printr-o perioadă grea sau o idee bună spusă la birou. Însă, zic psihologii, există și gânduri care nu ar trebui niciodată transformate în cuvinte.

„Nu e nevoie să verbalizezi tot ce îți trece prin minte. Multe dintre aceste gânduri sunt impulsive, născute din stres sau emoții, și pot răni”, explică dr. Sanam Hafeez, neuropsiholog.

8 gânduri pe care să le ții doar pentru tine

1. „Ai pus câteva kilograme…”

Comentariile despre greutate nu aduc niciun beneficiu. Sunt inutile și pot lăsa răni adânci, chiar și atunci când nu sunt rostite direct în fața persoanei vizate. Respectul și bunătatea cântăresc mai mult decât o observație crudă.

2. „Fostul meu era mai bun la asta”

Compararea actualului partener cu un fost este o rețetă sigură pentru tensiuni și gelozie. Dacă ai nevoi neîmplinite, exprimă-le direct prin afirmații pozitive de tip „mi-ar plăcea să…” fără a invoca trecutul.

3. „Bebelușul acesta nu e deloc drăguț”

Chiar dacă îți trece prin minte să zici așa ceva, păstrează pentru tine. Astfel de remarci sunt percepute ca fiind răutăcioase și pot dăuna relațiilor de prietenie. În plus, frumusețea e subiectivă și nu e treaba ta să o comentezi.

4. „Nu cred că își permit locul ăsta”

Fie că e adevărat sau nu, nu e problema ta. Astfel de comentarii vin adesea din invidie și nu fac decât să pună oamenii într-o lumină proastă. Mai bine înlocuiește critica cu recunoștința pentru ceea ce ai.

5. „Părinții tăi mă scot din minți”

Chiar dacă ai motive serioase, spus așa direct riști să creezi conflicte cu partenerul. E mai înțelept să-ți gestionezi emoțiile și apoi să comunici pe un ton constructiv.

6. „Eu câștig mult mai mult decât tine”

Transparența salarială are rolul ei, dar aruncată ca o laudă sau reproș, fraza devine umilitoare. Rezultatul? Resentimente și distanță.

7. „Nu îmi place de partenerul tău. Poți mai bine”

De obicei, prietena ta nu va reacționa cu „ai dreptate, mulțumesc”. Mai degrabă va deveni defensivă sau se va îndepărta. Dacă vrei să-ți protejezi relația, evită să arunci astfel de judecăți.

8. „Știi ce am auzit despre X…?”

Bârfa poate părea tentantă, dar îți știrbește credibilitatea. Dacă cineva ți-a împărtășit un secret, onorează-i încrederea. Excepția? Situațiile în care viața sau siguranța cuiva este pusă în pericol.

Cum îți poți antrena „filtrul” interior

1. Fă o pauză de câteva secunde. Respiri adânc și îți dai timp să-ți regândești cuvintele.
2. Lasă-i pe ceilalți să vorbească primii. Vei înțelege mai bine tonul conversației.
3. Scrie, nu spune. Notează-ți gândurile într-o aplicație sau într-un jurnal. Vei descoperi că impulsul se domolește.
4. Evaluează-ți furia. Dacă e peste nivelul 6 din 10, mai bine taci până te calmezi.
5. Exersează empatia. Imaginează-ți cum s-ar simți celălalt auzindu-te.

@Freepik

Editor: Raluca Toma