Cum să te îngraşi rapid, în şapte zile! Ce să mănânci ca să pui câteva kilograme instant

1 cum sa te ingrasi jpg jpeg

Dacă te numeri printre persoanele cărora li se reproşează frecvent că ”sunt piele şi os” şi vrei să te îngraşi, nu mai pierde vremea şi urmează o dietă de îngrăşat, ce te va ajuta să mai pui câteva kilograme.

Moştenirea genetică, dieta nepotrivită, lipsa antrenamentelor ori lipsa odihnei sunt doar câteva dintre motivele pentru care reuşeşti să nu te îngraşi, însă ar trebui să iei măsuri şi să urmezi aceste sfaturi simple. 

Aşadar, ca să te îngraşi este suficient să incluzi în dieta ta produse de tip fast food, produse de patiserie ori alte alimente care sunt bogate în grăsimi saturate şi zahăr. De asemenea, nu ezita să faci sport pentru a-ţi mări masa musculară. 

- un bol mare de cereale integrale şi lapte integral, un pahar de suc de fructe, o banană mare.

- cartofi, orez brun sau fasole sau pâine din făină integrală cu tofu, fructe oleaginoase (migdale, nuci, alune), iar la desert un măr cu unt de arahide.

- piure de cartofi cu margarină, fasole verde şi broccoli la aburi, sos de brânză.

- o mână de fructe oleaginoase, un shake proteic sau un smoothie.

Acest meniu este orientativ, tu poţi adăuga şi o porţie de carne slabă la masa de prânz sau ouă la micul dejun pentru a te îngraşă sănătos.

De asemenea, sportul şi consumul de apă sporit influenţează creşterea în greutate, motiv pentru care îţi propunem să faci exerciţii cu greutăţi, genuflexiuni, înot, gimnastică şi bea cel puţin doi litri de apă, dar şi shakeuri proteice şi smoothie-uri. 



Recente

Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg