De ce așteptările tale îți pot amplifica sau reduce durerea

Ai observat că uneori doar gândul la o procedură medicală te face să te încordezi și să simți durerea mai acut? Nu e doar o impresie. Cercetările arată că ceea ce aștepți de la o experiență – fie că e un semn vizual, fie o explicație din partea medicului – îți poate modela direct percepția durerii.

Cum îți dictează creierul cât de mult te doare

Un studiu realizat de cercetătorii de la National Institute of Health arată că există două moduri prin care așteptările îți influențează durerea:

• Semnalele vizuale sau externe (cum ar fi un simbol care îți indică faptul că va fi mai puțină durere) reduc durerea în mod constant și chiar modifică zonele creierului responsabile cu procesarea durerii.
• Explicațiile despre tratamente (de exemplu, când ți se spune că o cremă placebo te va ajuta) funcționează mai puțin consecvent și activează mai degrabă zonele creierului legate de interpretare și semnificație.

Cu alte cuvinte, „a vedea” și „a crede” trec prin mecanisme diferite în creierul tău.

Ce au descoperit oamenii de știință

În cadrul experimentului, 40 de voluntari au fost supuși la stimuli dureroși de căldură, în timp ce creierul lor era monitorizat. Rezultatele? Toți au simțit mai puțină durere când au primit semnale vizuale clare că intensitatea durerii va fi mai mică. Însă doar jumătate au spus că au simțit mai puțină durere atunci când li s-a aplicat o cremă placebo.

Și mai interesant: atunci când semnalele vizuale și tratamentul placebo au fost combinate, efectul nu a fost întotdeauna mai puternic. Cu alte cuvinte, corpul și creierul tău reacționează diferit la „ce vezi” și la „ce crezi”.

De ce contează asta pentru tine

Ceea ce îți spune medicul contează. Dacă el afirmă „O să doară”, mintea ta se pregătește pentru ce e mai rău și tu chiar vei simți mai intens durerea. În schimb, dacă primești semnale clare că durerea va fi mai redusă – fie prin explicații pozitive, fie prin gesturi liniștitoare – creierul tău poate diminua intensitatea durerii.

Asta înseamnă că poți avea un rol activ în modul în care îți percepi suferința:

• Cere explicații clare și pozitive despre tratament.
• Fii atentă la semnalele nonverbale ale medicului.
• Conștientizează că uneori modul în care privești experiența poate fi la fel de important ca tratamentul în sine.

Durerea nu e doar o chestiune de corp, ci și de minte. Felul în care aștepți să se întâmple ceva – fie că „vezi” un semn, fie că „crezi” în promisiunea unui tratament – îți poate amplifica sau reduce senzația dureroasă.

@freepik

Editor: Raluca Toma