4 lucruri care te înviorează în fiecare dimineaţă

1 53165 original jpg jpeg

În dimineţile cenuşii de iarnă, te trezeşti mai greu - iar când te dai jos din pat, eşti morocănoasă şi încă somnoroasă. Câteva exerciţii te înseninează imediat, mai înainte chiar de a-ţi lua cafeaua!

E normal să te trezeşti mai greu,pentru că eşti mai obosită. Frigul,vremea rea îţi solicită mai mult organismul,iar lumina slabă a soarelui antrenează secreţia de melatonină,hormonul care declanşează mecanismele somnului.

Prin urmare,fă următoarele exerciţii:

1.    Mişcă-ţi extremităţile

Alungită în pat,întinde-ţi picioarele,cu degetele îndreptate înspre plafon,împingând călcâiele spre exterior. Inspiră lent,apoi strânge degetele de la picioare,expirând pe gură. Reia exerciţiul de mai multe ori,accelerând ritmul. Apoi,roteşte-ţi de câteva ori gleznele,schimbând sensul. Mişcă-ţi rapid degetele de la picioare,ca şi cum ai face game pe clapele unui pian.

2

E un exerciţiu specific tradiţiei taoiste,pe care îl faci tot alungită în pat:zâmbeşte,şi imaginează-ţi că transmiţi zâmbetul întregului corp:braţe,torace,bazin,picioare,spate. E o modalitate excelentă să te încarci cu energie pozitivă.

3

Exerciţiile de stretching au rolul de a „trezi”,cu blândeţe,muşchii. Începe prin a-ţi întinde braţele deasupra capului,inspirând,apoi adu-le pe lângă corp,expirând. Întinde apoi picioarele,inspirând,şi relaxează apoi muşchii,expirând. Adu-ţi genunchii la piept,inspirând,apoi readu picioarele la orizontală,expirând.

4

Freacă-ţi palmele una de alta. Acest gest produce o căldură,o energie care apoi difuzează în tot corpul. E un soi de „duş uscat” care trezeşte organismul.

Cu palmele,freacă-ţi uşor faţa,creştetul,partea externă a urechii,apoi continuă pe piept,cu mişcări circulare – ca şi cum te-ai spăla cu o mănuşă de baie. Continuă „duşul” pe umeri,clavicule,braţe,conştientizând energia care circulă în corp.

Când ai terminat,respiră adânc,deschide larg fereastra şi respiră iarăşi în profunzime:aceasta îţi permite să elimini trei pătrimi din toxine!

Gata! Acum,eşti pregătită să faci faţă provocărilor zilei!



Recente

Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg
shutterstock 1928149961 jpg
shutterstock 135964370 jpg
sfantul vasile jpg
shutterstock 1858577959 jpg
Cum sa gestionezi conflictele la mesele de sarbatori  Sursa foto shutterstock 2550958013 jpg
shutterstock 2231841503 jpg
shutterstock 2418228611 jpg
ametist jpg
clickpentrufemei ro   Aliatul tău pentru reducerea stresului oxidativ jpg
Simptomele dependentei de retelele sociale  Sursa foto Pixabay girl 5717067 1280 jpg
Cum influențează pachetul de beneficii deciziile angajaților de a se alătura unei companii jpg
KEVIN MAMA jpg
bookzone 245676 png