4 lucruri care te înviorează în fiecare dimineaţă

1 53165 original jpg jpeg

În dimineţile cenuşii de iarnă, te trezeşti mai greu - iar când te dai jos din pat, eşti morocănoasă şi încă somnoroasă. Câteva exerciţii te înseninează imediat, mai înainte chiar de a-ţi lua cafeaua!

E normal să te trezeşti mai greu,pentru că eşti mai obosită. Frigul,vremea rea îţi solicită mai mult organismul,iar lumina slabă a soarelui antrenează secreţia de melatonină,hormonul care declanşează mecanismele somnului.

Prin urmare,fă următoarele exerciţii:

1.    Mişcă-ţi extremităţile

Alungită în pat,întinde-ţi picioarele,cu degetele îndreptate înspre plafon,împingând călcâiele spre exterior. Inspiră lent,apoi strânge degetele de la picioare,expirând pe gură. Reia exerciţiul de mai multe ori,accelerând ritmul. Apoi,roteşte-ţi de câteva ori gleznele,schimbând sensul. Mişcă-ţi rapid degetele de la picioare,ca şi cum ai face game pe clapele unui pian.

2

E un exerciţiu specific tradiţiei taoiste,pe care îl faci tot alungită în pat:zâmbeşte,şi imaginează-ţi că transmiţi zâmbetul întregului corp:braţe,torace,bazin,picioare,spate. E o modalitate excelentă să te încarci cu energie pozitivă.

3

Exerciţiile de stretching au rolul de a „trezi”,cu blândeţe,muşchii. Începe prin a-ţi întinde braţele deasupra capului,inspirând,apoi adu-le pe lângă corp,expirând. Întinde apoi picioarele,inspirând,şi relaxează apoi muşchii,expirând. Adu-ţi genunchii la piept,inspirând,apoi readu picioarele la orizontală,expirând.

4

Freacă-ţi palmele una de alta. Acest gest produce o căldură,o energie care apoi difuzează în tot corpul. E un soi de „duş uscat” care trezeşte organismul.

Cu palmele,freacă-ţi uşor faţa,creştetul,partea externă a urechii,apoi continuă pe piept,cu mişcări circulare – ca şi cum te-ai spăla cu o mănuşă de baie. Continuă „duşul” pe umeri,clavicule,braţe,conştientizând energia care circulă în corp.

Când ai terminat,respiră adânc,deschide larg fereastra şi respiră iarăşi în profunzime:aceasta îţi permite să elimini trei pătrimi din toxine!

Gata! Acum,eşti pregătită să faci faţă provocărilor zilei!



Recente

shutterstock 2311427679 jpg
shutterstock 2440215025 jpg
shutterstock 2258495099 jpg
shutterstock 1282948723 jpg
5 semne ca mananci pe fond emotional  Sursa foto shutterstock 2466825517 jpg
Test gaseste trifoiul cu patru foi  Sursa foto Betway jpg
Cum sa citesti oamenii ca un profesionist  Sursa foto shutterstock 2441351465 jpg
7 motive ciudate pentru care milenialii sunt predispusi la boli mintale  Sursa foto shutterstock 2381348949 jpg
Ce spune forma fruntii despre tine  Sursa foto shutterstock 2369632163 jpg
test de personalitate jpg
lux jpg
anxietate jpg
Cum reactionezi corect când esti jignit  Sursa foto shutterstock 2426984583 jpg
Rugaciuni Sfantul Pantelimon  Sursa foto third 3910986 1280 jpg
medic incepator jpg
bnb@clikpentrufemei ro (1) jpg
Alege un desert preferat si afla cum esti perceput  Sursa foto shutterstock 1013046382 jpg
O femeie care pleaca in concediu  jpg
Culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 2360547709 jpg
cursuri functionari curs resurse umane jpg