4 metode s─â te binedispui

1 68739 original jpg jpeg

O revizuire a micilor obiceiuri din timpul zilei îţi poate aduce fericirea, sunt de părere realizatorii unui studiu australian. Iată ce metode te pot binedispune în funcţie de momentul din zi.

Bea ceai verde

Persoanele care consum─â,├«n medie,patru ce┼čti de ceai verde ├«n fiecare zi,sunt mai pu┼úin predispuse la depresie dec├ót acelea care nu au acest obicei.

├Än acest caz,responsabil─â cu buna dispozi┼úie este teanina,un compus al ceaiului verde care are rolul de a gr─âbi eliberarea serotoninei,un neurotransmi┼ú─âtor prezent ├«n diverse organe,incluz├ónd sistemul nervos central,cu rol important ├«n prevenierea apari┼úiei depresiei ┼či a anxiet─â┼úii,

Optează pentru un prânz detoxifiant

De la masa de pr├ónz nu trebuie s─â lipseasc─â legumele ┼či fructele proaspete,care s─â completeze un meniu cu pe┼čte ┼či cereale integrale.

De asemenea,trebuie limitat consumul de alimente procesate,de dulciuri sau pr─âjeli. Persoanele care m─ân├ónc─â frecvent astfel de alimente manifest─â adesea st─âri depresive,sus┼úin nutri┼úioni┼čtii australieni.

F─â sport dup─â-amiaza

Exerci┼úile fizice efectuate la amiaz─â contribuie semnificativ la cre┼čterea st─ârii de bine a unei persoane. ├Än acest sens,o simpl─â sesiune de sport-aproximativ 20 de minute-poate spori starea de bine pentru cel pu┼úin jum─âtate de zi.

Seara consumă alimente bogate în fier

Cina trebuie s─â fie bogat─â ├«n alimente ce con┼úin fier ├«n cantit─â┼úi mari. Studiile arat─â c─â femeile care obi┼čnuiesc s─â consume suplimente de fier sunt mai binedispuse dec├ót acelea care recurg la medicamentele placebo.

Pentru o mai bun─â absorb┼úie,mai ales ├«n cazul femeilor aflate la menopauz─â,speciali┼čtii ├«n nutri┼úie recomand─â suplimentele cu fier.



Recente

refuz   nu   shutterstock 2124337634 jpg
Tik Tok jpg
Sfintii Petru si Pavel shutterstock 1852640023 jpg
femeie tanara interviu job ingrijorata dec 3 2010 6 42 pm jpeg
DSC 0243 jpg
Cum po┼úi avea un p─âr bogat ┼či s─ân─âtos, chiar dac─â ├«l coafezi zilnic jpeg
Parinti imaturi  jpg
inghetata foto shutterstock
gandac de bucatarie shutterstock 1102601966 jpg
sport jpg
pasta de dinti   shutterstock 1294381117 jpg
shutterstock 1358046383 jpg
Carne jpg
carton 1 png
Baterie descarcata jpg
Tigare electronica jpg
Narcisism jpg
Rusalii shutterstock 2151194551 jpg
Intalnire jpg
muzica casti shutterstock