4 metode să te binedispui

1 68739 original jpg jpeg

O revizuire a micilor obiceiuri din timpul zilei îţi poate aduce fericirea, sunt de părere realizatorii unui studiu australian. Iată ce metode te pot binedispune în funcţie de momentul din zi.

Bea ceai verde

Persoanele care consumă,în medie,patru ceşti de ceai verde în fiecare zi,sunt mai puţin predispuse la depresie decât acelea care nu au acest obicei.

În acest caz,responsabilă cu buna dispoziţie este teanina,un compus al ceaiului verde care are rolul de a grăbi eliberarea serotoninei,un neurotransmiţător prezent în diverse organe,incluzând sistemul nervos central,cu rol important în prevenierea apariţiei depresiei şi a anxietăţii,

Optează pentru un prânz detoxifiant

De la masa de prânz nu trebuie să lipsească legumele şi fructele proaspete,care să completeze un meniu cu peşte şi cereale integrale.

De asemenea,trebuie limitat consumul de alimente procesate,de dulciuri sau prăjeli. Persoanele care mănâncă frecvent astfel de alimente manifestă adesea stări depresive,susţin nutriţioniştii australieni.

Fă sport după-amiaza

Exerciţile fizice efectuate la amiază contribuie semnificativ la creşterea stării de bine a unei persoane. În acest sens,o simplă sesiune de sport-aproximativ 20 de minute-poate spori starea de bine pentru cel puţin jumătate de zi.

Seara consumă alimente bogate în fier

Cina trebuie să fie bogată în alimente ce conţin fier în cantităţi mari. Studiile arată că femeile care obişnuiesc să consume suplimente de fier sunt mai binedispuse decât acelea care recurg la medicamentele placebo.

Pentru o mai bună absorbţie,mai ales în cazul femeilor aflate la menopauză,specialiştii în nutriţie recomandă suplimentele cu fier.



Recente

helena lopes VpriVSzhKT0 unsplash jpg
anna keibalo dzMWKurYlUE unsplash jpg
aura energetica 2459091977 jpg
Vrei ca oaspet¦ªii hotelului ta¦åu sa¦å te recomande prietenilor s¦ªi familiei jpg
shutterstock 1242058546 jpg
closeup serious nice businesswoman with coffee jpg
un barbat in varsta se uita pe un telefon mobil tinand in amna un card de credit jpg
Cartea Sanatatii v11 Mihai Craiu jpg
close up young attractive charismatic woman isolated jpg
2025 06 13 Native 3 din 3, WestGate Studios, iunie (1) jpg
60 61 shutterstock 2482655649 jpg
Vrei mai multa vizibilitate pentru afacerea ta O agentie de marketing online iti poate aduce succesul jpg
tarot shutterstock 2080451098 jpg
shopping 1499445875 jpg
incredere in sine 2483755871 jpg
test jpg
young business woman sitting cahir working computer jpg
livemint jpg
test iluzie jpg
firma de curatenie bucuresti jpg