6 gustări sănătoase care îţi taie pofta de dulce

1 81209 original jpg jpeg

Deşi în timpul zilei mănânci sănătos, după-amiaza este momentul în care pofta de dulce o ia razna complet. Pentru a combate acest lucru, ai nevoie de câteva gustări sănătoase, care să îţi ofere energie până la finalul zilei.

Stafide

Sunt dulci, sănătoase şi bogate în vitamine şi minerale. Chiar dacă au câteva calorii, câteva stafide nu îţi vor compromite silueta. Acestea sunt recunoscute pentru rolul lor de a îmbunătăţi digestia şi pentru beneficiile lor în ceea ce priveşte întărirea oaselor. Le poţi mânca după-amiaza, însă ai grijă la ce mănânci seara.

Pâine din banane

Acest desert sănătos este făcut din banane pisate şi poate fi o gustare săţioasă. O felie de pâine fără nuci conţine 196 de calorii. Restul caloriilor provin din cele 6,3 grame de grăsimi şi carbohidraţi. Pâinea de banane conţine vitamine şi minerale esenţiale, cum ar fi potasiul, cuprul, seleniul, manganul şi vitamina B6.

Iaurt, migdale şi fructe

Iaurtul, migdalele şi fructele se numără printre gustările sănătoase de după-amiază pentru care poţi opta. Prin amestecul celor trei ingrediente, vei obţine un desert savuros, cu puţine calorii şi o mulţime de vitamine.

Humus şi legume

Preparat din năut, humusul are o mulţime de beneficii asupra sănătăţii. Este bogat în proteine şi conţine fier, acid folic, fosfor şi vitamine din complexul B. Dacă îl mănânci lângă legume crude sau gătite la abur, vei avea o doză de energie în plus.

Roşii cu brânză şi ulei de măsline

Roşiile sunt bogate în antioxidanţi, vitamina E, vitamina C, magneziu, fosfor şi cupru. Brânza conţine o sursă importantă de calciu, iar uleiul de măsline este un medicament natural. Încearcă să combini aceste ingrediente într-o gustare săţioasă, perfectă pentru zilele în care nu ai chef să găteşti.

Unt de arahide

Dacă îţi place untul de arahide, ai putea încerca să îl întinzi pe o felie de pâine prăjită sau o clătită fără gluten. Poţi adăuga şi câteva feliuţe de banană pentru a diversifica gustul. Ai grijă să nu mănânci în cantităţi mari, deoarece conţine multe calorii.



Recente

medic incepator jpg
bnb@clikpentrufemei ro (1) jpg
Alege un desert preferat si afla cum esti perceput  Sursa foto shutterstock 1013046382 jpg
O femeie care pleaca in concediu  jpg
Culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 2360547709 jpg
cursuri functionari curs resurse umane jpg
Beneficiile extrasalariale si afacerile la inceput de drum de ce ai nevoie de ele jpg
Stima de sine jpg
Minimalimul emotional  Sursa foto shutterstock 2409609473 jpg
psiholog jpg
Cum sa scapi de stres in opt secunde  Sursa foto shutterstock 1771976678 jpg
Test  Care fata e mai atragatoare  Sursa foto Pixabay si Shutterstock jpg
vise jpg
Test  Alege 3 animale  Sursa foto shutterstock 2156214857 jpg
De ce vezi adesea 1111  Sursa foto shutterstock 285177449 jpg
protectie spirituala jpg
Ce senzatii fizice dau diverse emotii  Sursa foto shutterstock 259347731 jpg
culori jpg
Regula 3 30 300 pentru a fi fericit  Sursa foto shutterstock 2228784763 jpg
Tendinta pe retelele sociale de combatere a strestului  Tapping EFT  Sursa foto shutterstock 2141108933 jpg