6 gustări sănătoase care îţi taie pofta de dulce

1 81209 original jpg jpeg

Deşi în timpul zilei mănânci sănătos, după-amiaza este momentul în care pofta de dulce o ia razna complet. Pentru a combate acest lucru, ai nevoie de câteva gustări sănătoase, care să îţi ofere energie până la finalul zilei.

Stafide

Sunt dulci, sănătoase şi bogate în vitamine şi minerale. Chiar dacă au câteva calorii, câteva stafide nu îţi vor compromite silueta. Acestea sunt recunoscute pentru rolul lor de a îmbunătăţi digestia şi pentru beneficiile lor în ceea ce priveşte întărirea oaselor. Le poţi mânca după-amiaza, însă ai grijă la ce mănânci seara.

Pâine din banane

Acest desert sănătos este făcut din banane pisate şi poate fi o gustare săţioasă. O felie de pâine fără nuci conţine 196 de calorii. Restul caloriilor provin din cele 6,3 grame de grăsimi şi carbohidraţi. Pâinea de banane conţine vitamine şi minerale esenţiale, cum ar fi potasiul, cuprul, seleniul, manganul şi vitamina B6.

Iaurt, migdale şi fructe

Iaurtul, migdalele şi fructele se numără printre gustările sănătoase de după-amiază pentru care poţi opta. Prin amestecul celor trei ingrediente, vei obţine un desert savuros, cu puţine calorii şi o mulţime de vitamine.

Humus şi legume

Preparat din năut, humusul are o mulţime de beneficii asupra sănătăţii. Este bogat în proteine şi conţine fier, acid folic, fosfor şi vitamine din complexul B. Dacă îl mănânci lângă legume crude sau gătite la abur, vei avea o doză de energie în plus.

Roşii cu brânză şi ulei de măsline

Roşiile sunt bogate în antioxidanţi, vitamina E, vitamina C, magneziu, fosfor şi cupru. Brânza conţine o sursă importantă de calciu, iar uleiul de măsline este un medicament natural. Încearcă să combini aceste ingrediente într-o gustare săţioasă, perfectă pentru zilele în care nu ai chef să găteşti.

Unt de arahide

Dacă îţi place untul de arahide, ai putea încerca să îl întinzi pe o felie de pâine prăjită sau o clătită fără gluten. Poţi adăuga şi câteva feliuţe de banană pentru a diversifica gustul. Ai grijă să nu mănânci în cantităţi mari, deoarece conţine multe calorii.



Recente

young business woman sitting cahir working computer jpg
livemint jpg
test iluzie jpg
firma de curatenie bucuresti jpg
trifoi cu 4 foi jpg
back view woman making heart shaped hands sunset jpg
excited happy young female coworker receive excellent opportunity triumphing gladly smiling camera clench fists celebrating win success rejoicing fantastic good news surprised copy space jpg
2150420711 jpg
2150229929 jpg
young beautiful woman lying bed early morning shot from jpg
find the third cat jpg
shutterstock 1310620391 jpg
femeie care picteaza jpg
shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 2269877129 jpg
shutterstock 2377547251 jpg
roblox jpg
caine test iluzie jpg
shutterstock 1917555536 jpg
shutterstock 2409568293 jpg