6 mituri despre somn

1 71684 original jpg jpeg

De câte ori ţi se întâmplă să ai probleme cu somnul? Fie că nu reuşeşti să adormi, fie că te trezeţi din jumătate în jumătate de oră, oboseala de a doua zi este o tortură. Din acest motiv, au apărut multe sfaturi care îţi vin în ajutor. Potrivit Huffington Post, există anumite mituri pe care trebuie totuşi să le ignori.

1.Mit:Este ok să adormi în faţa televizorului.Adevărul:Lumina artificială a televizorului şi,mai ales,a ecranului calculatorului,poate suprima producţia de melatonină,un hormon care induce somnul,hormon declanşat de întuneric. Lumina artificiala afectează,de asemenea,ritmul circardian,un ciclu biologic influenţează somnul şi răspunde la întuneric şi la lumina zilei.2.Mit:Un pahar de vin înainte de culcare te ajută să te odihneşti.Adevărul:Alcoolul este un sedativ şi te poate ajuta să adormi,dar te împiedică să te odihneşti. Specialiştii vă sfătuiesc să evitaţi consumul alcoolului cu câteva ore înainte de culcare.3. Mit:Exerciţiile făcute seara vă împiedică să adormiţiAdevărul:Exerciţiile fitness sau jogging-ul cu trei ore înainte de culcare nu vă vor împiedica să adormiţi,dar vă poate afecta calitatea somnului.4. Mit:O cană de ceai vă ajută să adormiţi mai repedeAdevărul:Cu toate că muşeţelul,lămâia sau floarea pasiunii sunt promovate pentru proprietăţile lor de a induce somnul,eficacitatea lor nu a fost dovedită de studiile clinice,conform Academiei Americane de Medicină a Somnului.5. Mit:Puteţi să recuperaţi somnul pierdut în weekend-uriAdevărul:Dacă nu dormiţi suficient o noapte sau două,este posibil să recuperaţi. Însă,dacă numarul nopţilor nedormite creşte,recuperarea nopţilor pierdute va fi mai dificilă.6. Mit:Adormiţi mai uşor după un pahar de lapte caldAdevărul:Teoria este următoarea:laptele conţine triptofan care,eliberat în creier,produce serotonina,un neurotransmiţător care intervine în producerea somnului. Atunci când efectele laptelui au fost testate,însă,nu au fost găsite dovezi care să suţină această teorie.



Recente

Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg