7 trucuri să prelungeşti efectele vacanţei

S-a terminat vacanţă şi întoarcerea la birou pur şi simplu te deprimă? Iată câteva trucuri ca să păstrezi efectele benefice ale concediului, chiar şi când eşti la serviciu.

Mănâncă fructe portocalii

Ca să-ţi păstrezi bronzul,e bine să mănânci fructe bogate în betacaroten şi licopen. Le recunoşti uşor deoarece au culoarea roşie sau portocalie:piersici,caise,pepeni,portocale,roşii,zmeură. Ele stimulează producerea melaninei,substanţa care-ţi pigmentează pielea la soare.

Dormi mai mult

În timpul vacanţei dormeai 8-9 ore pe noapte şi te simţeai odihnită şi în formă. Organizea-ţi programul în aşa fel încât,după ce ai revenit acasă,să dormi la fel de mult. Somnul de 8 ore îţi reglează două tipuri de hormoni:grelina şi leptina. Aceştia îţi controlează senzaţia de foame şi depozitele de grăsimi din corp. Dormind suficient,vei evita să ronţăi tot ce îţi cade în mână şi-ţi vei păstra frumoasa silueta dobândită în vacanţă.

Bea zilnic un suc energizant

Dimineaţa,după ce te trezeşti,în loc de tradiţionala cafea,prepară-ţi un cocktail energizant. Pasezi 200 g pepene galben şi îl amesteci cu o portocală,câteva frunze de mentă,sucul de la o jumătate de lămâie şi gheaţă. Acest cocktail plin de minerale,vitamine şi oligoelemente va da luminozitate tenului şi îţi va stimula activitatea creierului.

Fă cât mai multă mişcare

În vacanţă ai urcat pe munte,te-ai plimbat prin oraşe frumoase sau ai înotat în mare. Mişcarea pe care ai făcut-o ţi-a modelat frumos silueta. În timp ce faci mişcare corpul tău secretă endorfină,supranumită şi hormonul fericirii. De aceea arăţi aşa de bine la finalul vacanţei. Păstrează acest frumos obicei şi fă zilnic 30 de minute de micşare. Nu te împiedică nimeni să te plimbi seara prin parc cu soţul tău sau să mergi pe jos până acasă.

Ia doza zilinică de vitamina D

Această vitamină este sintetizată de organism când te expui la razele soarelui şi ea are grijă de sănătatea oaselor. De cum te întorci la birou,ia-ţi o pauză de prânz şi plimbă-te 15 minute. Aşa îţi vei lua doza zilnică din această vitamină.

Nu uita de dragoste

Vacanţa petrecută alături de soţul tău v-a făcut să vă reîndrăgostiţi unul de celălalt. Nu lăsa ca responsabilităţile de la birou să-ţi acapareze din nou viaţa. Încercaţi să vă rezervaţi zilnic câteva momente în care să vă răsfăţaţi reciproc. O cină romantică,un film de dragoste sau o plimbare de seară ţinându-vă de mână vor păstra între voi pasiunea.

Rochiile vaporoase te pun în valoare

Ai lăsat în urmă marea cu nisipul şi cu rochiile vaporoase şi lejere. Marea şi nisipul da,dar rochiile de ce? Chiar dacă te întorci la birou,asta nu te împiedică să porţi din când în când frumoasele rochii din timpul vacanţei. Culorile lor vii,decolteurile fine şi ţesăturile uşoare îţi vor sublinia linia siluetei şi bronzul auriu al pielii.