8 alimente care luptă împotriva stresului

1 61940 original jpg jpeg

Doar dacă rămâi calmă, indiferentă şi calculată vei putea să funcţionezi la potenţialul tău maxim în fiecare zi. Iată o listă cu alimentele care te ajută să faci faţă stresului de zi cu zi cu brio.

Ciocolata

Ştim cu toate că ciocolata ne face să ne simţim bine după ce o consumăm. Motivul? Ciocolata conţine anandamine,substanţe care moderează nivelul de dopamină din creier,ajutându-ne să fim relaxate.

Nucile şi migdalele

Seleniul este un mineral important pentru buna funcţionare a organismului. Lipsa acestuia din organism cauzează stres şi anxietate. Nucile sunt bogate în acest mineral. Migdalele ţin la distanţă stresul,datorită zincului,magneziului,vitaminei E,vitaminelor din complexul B şi conţinutului de vitamina B12. Acestea ajută la îmbunătăţirea sistemului imunitar şi scade tensiunea arterială. Consumă o mănă de nuci şi de migdale când eşti stresată,pentru a-ţi îmbunătăţi starea de spirit.

Afinele

Aceste fructe mici,albastre şi delicioase ameliorează stările de nervozitate. Afinele sunt bogate în antioxidanţi şi vitamina C,fiind ideale pentru persoanele stresate. Acestea conţin,de asemenea,fibre care reduc crampele şi constipaţia,stări care pot determina modificări ale dispoziţiei. Mai mult decât atât,afinele sunt sărace în calorii,fiind indicate pe post de gustări între mese.

Ceaiul verde

O ceaşcă de ceai verde este considerată o soluţie rapidă,când te confrunţi cu stresul. Începe ziua cu o ceaşcă de ceai verde pentru a-ţi păstra calmul şi pentru a ţine stresul la distanţă.

Peştele

Somonul este bogat în acizi graşi Omega-3. Aceşti acizi graşi menţin hormonul stresului,adică cortizolul,redus. Dacă nu obişnuieşti să introduci peşte în dietă,poţi lua zi de zi suplimente cu Omega-3. Peşteleeste,de asemenea,bogat în vitaminele B6 şi B12. Fără vitamina B12 există posibilitatea de a te confrunta cu o depresie.

Broccoli

În afară de potasiu şi de vitamina B,un broccoli conţine acid folic,care ajută la ameliorarea stărilor de panică,anxietate şi depresie.

Laptele degresat

Laptele conţine triptofan,un aminoacid care ajută la sinteza serotoninei. Este,de asemenea,cunoscut faptul că laptele că este bogat în calciu,putând reduce spasmele musculare. Poţi scăpa de insomnie şi de simptomele sindromului premenstrual,cum sunt modificările de dispoziţiei,cu un pahar de lapte.



Recente

shutterstock 2165936661 jpg
Test de personalitate  Esti diplomat sau direct  Sursa foto shutterstock 620872658 jpg
shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg