Accelerează-ţi metabolismul în doar 7 zile

1 74260 original jpg jpeg

Metabolismul este procesul prin care organismul descompune alimentele astfel încât să producă energie. Când eşti tânără, masa musculară stochează energia, prevenind creşterea în greutate. Odată cu vârsta, muşchii nu mai dau randamentul de altă dată şi astfel, ajungi să ai mai multă grăsime. Iată ce trebuie să faci în următoarele şapte zile!

Ziua1:Verifică-ţi metabolismul

Pentru început,trebuie să-ţi dai seama de rata ta metabolică bazată pe vârstă,înălţime,greutate şi nivelul de activitate.

Aceste date te vor ajuta să determini de câte calorii are nevoie corpul tău înainte de a începe să depoziteze grăsime. Acest lucru îl poţi afla şi cu o scurtă vizită la nutriţionistul tău.

Atunci când adopţi o dietă agresivă şi faci reduceri drastice în aportul zilnic de calorii,organismul tău se panichează,încetinind metabolismul ca măsură de siguranţă.

Cea mai bună metodă este să o iei treptat, reducând cam 100 de calorii pe zi,din ceea ce obişnuieşti să mănânci.

Citeşte şi:

5 semne că ai ales dieta greşită

Dieta rapidă pentru weekend

Dacă vrei un metabolism mai rapid,optează pentru proteine​​.

Iată de ce:corpul tău arde de două ori mai multe calorii prin digestia proteinelor decât o face la digestia carbohidraţilor. Adaugă mai multe proteine ​​în dieta ta,cu două mese pe bază de peşte pe săptămână.

Iată o informaţie despre metabolism:dacă mănânci des,îl vei accelera. Asigură-te că mânânci în mod regulat,cu trei mese pe zi,plus două gustări sănătoase.

Iată un program simplu de respectat:

6-8 dimineaţa:mic dejun10 dimineaţa:gustareîntre 12 şi 14:masa de prânz15-17:gustare17-19 seara:cinănu mânca după ora 20!

Cafeaua şi ceaiul verde conţin cofeină,o substanţă care accelerează în mod natural metabolismul. Adaugă gheaţă şi îl vei stimula şi mai mult.

Băuturile cu gheaţă forţează corpul să lucreze pentru a se încălzi,asta ducând la şi mai multă energie.

Zincul reduce senzaţia de foame prin creşterea nivelul de leptină,un hormon cheie care alertează corpul atunci când eşti plină,astfel încât să nu continui să mănânci atunci când nu îţi mai este foame.  

Când faci exerciţii în „doze” scurte de timp,îţi trezeşti muşchii,care au nevoie imediată de calorii ca mai apoi să le ardă.

Câţiva paşi de dans sau urcatul unei pante cu paşi mai repezi sunt exemplebune de astfel de izbucniri bruşte,care pot da metabolismului tău un impuls.



Recente

Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg
shutterstock 1928149961 jpg
shutterstock 135964370 jpg
sfantul vasile jpg
shutterstock 1858577959 jpg
Cum sa gestionezi conflictele la mesele de sarbatori  Sursa foto shutterstock 2550958013 jpg
shutterstock 2231841503 jpg
shutterstock 2418228611 jpg
ametist jpg
clickpentrufemei ro   Aliatul tău pentru reducerea stresului oxidativ jpg
Simptomele dependentei de retelele sociale  Sursa foto Pixabay girl 5717067 1280 jpg
Cum influențează pachetul de beneficii deciziile angajaților de a se alătura unei companii jpg
KEVIN MAMA jpg
bookzone 245676 png