Accelerează-ţi metabolismul în doar 7 zile

1 74260 original jpg jpeg

Metabolismul este procesul prin care organismul descompune alimentele astfel încât să producă energie. Când eşti tânără, masa musculară stochează energia, prevenind creşterea în greutate. Odată cu vârsta, muşchii nu mai dau randamentul de altă dată şi astfel, ajungi să ai mai multă grăsime. Iată ce trebuie să faci în următoarele şapte zile!

Ziua1:Verifică-ţi metabolismul

Pentru început,trebuie să-ţi dai seama de rata ta metabolică bazată pe vârstă,înălţime,greutate şi nivelul de activitate.

Aceste date te vor ajuta să determini de câte calorii are nevoie corpul tău înainte de a începe să depoziteze grăsime. Acest lucru îl poţi afla şi cu o scurtă vizită la nutriţionistul tău.

Atunci când adopţi o dietă agresivă şi faci reduceri drastice în aportul zilnic de calorii,organismul tău se panichează,încetinind metabolismul ca măsură de siguranţă.

Cea mai bună metodă este să o iei treptat, reducând cam 100 de calorii pe zi,din ceea ce obişnuieşti să mănânci.

Citeşte şi:

5 semne că ai ales dieta greşită

Dieta rapidă pentru weekend

Dacă vrei un metabolism mai rapid,optează pentru proteine​​.

Iată de ce:corpul tău arde de două ori mai multe calorii prin digestia proteinelor decât o face la digestia carbohidraţilor. Adaugă mai multe proteine ​​în dieta ta,cu două mese pe bază de peşte pe săptămână.

Iată o informaţie despre metabolism:dacă mănânci des,îl vei accelera. Asigură-te că mânânci în mod regulat,cu trei mese pe zi,plus două gustări sănătoase.

Iată un program simplu de respectat:

6-8 dimineaţa:mic dejun10 dimineaţa:gustareîntre 12 şi 14:masa de prânz15-17:gustare17-19 seara:cinănu mânca după ora 20!

Cafeaua şi ceaiul verde conţin cofeină,o substanţă care accelerează în mod natural metabolismul. Adaugă gheaţă şi îl vei stimula şi mai mult.

Băuturile cu gheaţă forţează corpul să lucreze pentru a se încălzi,asta ducând la şi mai multă energie.

Zincul reduce senzaţia de foame prin creşterea nivelul de leptină,un hormon cheie care alertează corpul atunci când eşti plină,astfel încât să nu continui să mănânci atunci când nu îţi mai este foame.  

Când faci exerciţii în „doze” scurte de timp,îţi trezeşti muşchii,care au nevoie imediată de calorii ca mai apoi să le ardă.

Câţiva paşi de dans sau urcatul unei pante cu paşi mai repezi sunt exemplebune de astfel de izbucniri bruşte,care pot da metabolismului tău un impuls.



Recente

shutterstock 2311427679 jpg
shutterstock 2440215025 jpg
shutterstock 2258495099 jpg
shutterstock 1282948723 jpg
5 semne ca mananci pe fond emotional  Sursa foto shutterstock 2466825517 jpg
Test gaseste trifoiul cu patru foi  Sursa foto Betway jpg
Cum sa citesti oamenii ca un profesionist  Sursa foto shutterstock 2441351465 jpg
7 motive ciudate pentru care milenialii sunt predispusi la boli mintale  Sursa foto shutterstock 2381348949 jpg
Ce spune forma fruntii despre tine  Sursa foto shutterstock 2369632163 jpg
test de personalitate jpg
lux jpg
anxietate jpg
Cum reactionezi corect când esti jignit  Sursa foto shutterstock 2426984583 jpg
Rugaciuni Sfantul Pantelimon  Sursa foto third 3910986 1280 jpg
medic incepator jpg
bnb@clikpentrufemei ro (1) jpg
Alege un desert preferat si afla cum esti perceput  Sursa foto shutterstock 1013046382 jpg
O femeie care pleaca in concediu  jpg
Culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 2360547709 jpg
cursuri functionari curs resurse umane jpg