Află cât este indicat să dormi pe noapte!

1 69572 original jpg jpeg

Trăim într-o lume mereu în mişcare, iar acest lucru are consecinţe negative şi când vine vorba de programul nostru de somn. În timp, corpul are de suferit şi există riscul să te confrunţi cu anumite afecţiuni.

În cazul în care nu te poţi odihni suficient noaptea,o dietă săracă în antioxidanţi poate fi cauza. Pe lângă faptul că te vei simţi obosită pe întreg parcusul zilei,în timp corpul tău se va resimţi,iar riscul de obezitate sau de a face un accident vascular creşte considerabil. Conform unui studiu realizat la Universitatea din Pennsylvania sunt patru tipuri de somn. În funcţie de tipul în care te încadrezi,este recomandat să-ţi adaptezi dieta pentru a te feri de anumite boli şi pentru a avea un somn odihnitor.

Doar 4 ore de somn duc la letargie

Cei care dorm între 0 şi 4 ore pe noapte sunt cei mai expuşi la stări de oboseală accentuată şi la riscul de a te îmbolnăvi. Dacă dormi atât de puţin este normal ca pe parcursul zilei să te simţi extenuată şi să nu te poţi concentra. Pentru a face faţă oboselii,organismul se va deshidrata,îţi va fi mereu foame,vei arde mai puţine calorii,iar în final te vei îngrăşa. În plus,există riscul să faci diabet din cauză că organismul nu mai dozează în mod corect insulina şi în timp o va respinge complet.

Cel mai indicat este să-ţi modifici modul în care te alimentezi. Consumă alimente bogate în antioxidanţi şi începe-ţi ziua cu un pahar de suc de roşii deoarece licopenul te poate ajuta să-ţi reglezi programul de somn. Nu ocoli nici ardeiul iute sau grefele,astfel vei avea numai de câştigat.

Dormi numai 6 ore?

Dacă dormi în jur de 6 ore,este posibil să ai o dietă săracă în vitamina C şi selenium. Aceşti nutrienţi sunt esenţiale pentru a avea un sistem imunitar puternic. Este bine să introduci în dieta ta alimente bogate în vitamina C şi cel mai uşor este să bei câte o limonadă zilnic. Deficitul de selenium poate fi acoperit consumând ciuperci şi nuci braziliene.

Nici somnul în plus nu este un semn bun

Dacă obişnuieşti să dormi mai mult de 9 ore pe noapte,atunci este recomandat să consulţi un doctor endocrinolog,întrucât este posibil să suferi de hipotiroidism (o afecţiune a tiroidei). Această afecţiune apare atunci când tiroida nu mai secretă un anumit hormon în doză suficientă şi din acest motiv îţi este tot timpul somn. Pentru a alunga oboseala,poţi incude în dieta ta ciocolată neagră,carne de curcan şi ouă.

7-8 ore de somn sunt suficiente

Este ideal să dormi 7-8 ore pe noapte,potrivit specialiştilor. Faptul că te încadrezi în acest interval este un semn că ai o dietă echilibrată şi că te hidratezi suficient. Astfel,corpul tău consumă caloriile în mod eficient şi nu ai pofte pe parcursul zilei.



Recente

shutterstock 2311427679 jpg
shutterstock 2440215025 jpg
shutterstock 2258495099 jpg
shutterstock 1282948723 jpg
5 semne ca mananci pe fond emotional  Sursa foto shutterstock 2466825517 jpg
Test gaseste trifoiul cu patru foi  Sursa foto Betway jpg
Cum sa citesti oamenii ca un profesionist  Sursa foto shutterstock 2441351465 jpg
7 motive ciudate pentru care milenialii sunt predispusi la boli mintale  Sursa foto shutterstock 2381348949 jpg
Ce spune forma fruntii despre tine  Sursa foto shutterstock 2369632163 jpg
test de personalitate jpg
lux jpg
anxietate jpg
Cum reactionezi corect când esti jignit  Sursa foto shutterstock 2426984583 jpg
Rugaciuni Sfantul Pantelimon  Sursa foto third 3910986 1280 jpg
medic incepator jpg
bnb@clikpentrufemei ro (1) jpg
Alege un desert preferat si afla cum esti perceput  Sursa foto shutterstock 1013046382 jpg
O femeie care pleaca in concediu  jpg
Culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 2360547709 jpg
cursuri functionari curs resurse umane jpg