Alimente bogate în proteine

1 pexels photo 769289 jpg jpeg

1.Ouăle nu trebuie să lipsească din alimentaţia ta. Consumă-le întregi, cu tot cu gălbenuş şi albuş pentru a beneficia de bogăţia de proteine.

2. Carnea de vită este recomandată deoarece are în consistenţa ei aminoacizi importanţi în  dezvoltarea ţesutului muscular. De asemenea, conţine şi zinc, fier şi magneziu.

3. Soia conţine o cantitate considerabilă de  protein şi multe minerale, vitamine şi fibre.

4. Somonul este o sursă de proteine şi acizi graşi Omega 3, nutrienţi esenţiali pentru echilibrul de care are nevoie organismul tău şi pentru menţinerea sănătăţii.

5. Brânza de vaci este o sursă consistent de proteine. O poţi amesteca atât cu legume, cât şi cu fructe, pentru un conţinut mai bogat de nutrimente.

Specialiştii consideră că aportul necesar de proteine, pentru femei este de 46 g/zi, în timp ce pentru bărbaţi este de 56 g. Este recomandat să nu faci excese, care pot fi dăunătoare organismului şi pot aduce şi kilograme nedorite.



Recente

shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg