Alimente care au mai multă vitamina C decât portocalele

1 71955 original jpg jpeg

Cu toate că numeroase studii arată că un consum regulat de vitamina C nu poate preveni, de fapt, răcelile, nutrimentul poate să scurteze durata de convalescenţă şi chiar reduce severitatea simptomelor. În ciuda reputaţiei portocalelor, există fructe şi legume care le întrec când vine vorba de cantitatea de vitamina C din ele.

 Ardeii iuţi 

O jumătate de cană de ardei iute tocat sau cubuleţe conţine 107,8 mg de vitamina C. În plus,cercetătorii de la Universitatea din Buffalo au descoperit că substanţa care dă iuţeala ardeilor,capsaicina,poate ajuta la ameliorarea durerilor articulare şi musculare.

  Ardeii graşi  

O cană cu ardei gras roşu,tăiat mărunt,conţine,190 mg,de aproape trei ori mai multă vitamina C decât o portocală. Ardeii roşii sunt,de asemenea,o mare sursă de vitamina A,esenţială pentru sănătatea ochilor.

  Varza kale  

Este bogată în vitaminele A,C şi K. O singură cană cu varză Kale conţine 80,4 mg de vitamina C. Pe lângă toate acestea,această legumă are o doză considerabilă de minerale şi acizi graşi.

  Broccoli  

Un pumn de bucheteţe de broccoli are 132 mg de vitamina C,fibre şi doar 30 de calorii. Studii recente arată că această legumă previne apariţia cancerului.

  Papaya  

Numeroase cercetări arată că papaya are numeroase beneficii:curăţă sinusurile,hidratează pielea şi întăreşte oasele. O cană cu papaya are 88,3 mg de vitamina C.

Căpşuni

O ceaşcă cu acest fructe conţine 84,7 mg de vitamina C,plus o doză mare de acid folic şi nutrimenţi care menţin sănătatea inimii. Căpşunile mai au un avantaj neaşteptat:ajută la albirea naturală a dinţilor.

Conopidă

Fie că sunt gătite la aburi sau fierte,o cană cu bucheţele de conopidă au 127,7 mg de vitamina C,plus 5 grame de fibre şi 5 grame de proteine.

Ananas

Pe lângă cele 78,9 mg de vitamina C,ananasulconţine bromelaină,o enzimă digestivă care ajută la descompunerea alimentelor şi previne balonarea. Bromelaina acţionează şi ca antiinflamator natural,ajutându-te să te recuperezi mai repede după un efort intens.



Recente

2150420711 jpg
2150229929 jpg
young beautiful woman lying bed early morning shot from jpg
find the third cat jpg
shutterstock 1310620391 jpg
femeie care picteaza jpg
shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 2269877129 jpg
shutterstock 2377547251 jpg
roblox jpg
caine test iluzie jpg
shutterstock 1917555536 jpg
shutterstock 2409568293 jpg
shutterstock 1917189239 jpg
shutterstock 647849362 jpg
shutterstock 1095270347 jpg
shutterstock 1742654276 jpg
cuplu face calcule 2229856785 jpg
clickpentrufemei ro (19) jpg
Semne ca iti neglijezi sanatatea mintala  Sursa foto shutterstock 2200959479 jpg