Alimente care te energizeaz─â

1 82294 original jpg jpeg

Pentru a avea energie pe parcursul zilei, este foarte important s─â ai o alimenta┼úie s─ân─âtoas─â ┼či s─â m─ân├ónci micul dejun, prima mas─â din zi fiind esen┼úial─â. Produsele alimentare care nu trebuie s─â lipseasc─â din dieta ta sunt:

M─âr

Un m─âr pe zi ┼úine doctorul la distan┼ú─â, aceasta este expresia pe care o cunoa┼čtem cu to┼úii. M─ân├ónc─â m─âr diminea┼úa sau dup─â-amiaza pentru a te men┼úine energic─â ├«ntreaga zi. M─ârul con┼úine 13 grame de zah─âr natural, care ├«l face cea mai bun─â op┼úiune pentru re├«mprosp─âtarea de diminea┼ú─â.

Ou

Proteinele nu numai c─â joac─â un rol important ├«n transformarea masei musculare a corpului, ci ┼či la ├«mbun─ât─â┼úirea func┼úiilor creierului. Ou─âle sunt surse importante de acizi gra┼či Omega-3 ┼či proteine, care ofer─â sa┼úietate ┼či care previn starea de somnolen┼ú─â resim┼úit─â diminea┼úa.

Lapte cu ciocolat─â

Laptele este bun pentru s─ân─âtatea oaselor ┼či din┼úilor. ├Än plus, proteinele prezente ├«n lapte sunt foarte bune pentru s─ân─âtatea creierului. Iar c├ónd amesteci laptele cu ciocolata (cacao), beneficiile sale se dubleaz─â. Substan┼úele nutritive ├«mbun─ât─â┼úesc starea de spirit, ajut├ónd la men┼úinerea sub control al nivelului de zah─âr din s├ónge.

Fulgi de ov─âz cu iaurt

Dimineaţa, consumarea unei cantităţi corecte de carbohidraţi este benefică. În plus, fulgii de ovăz sunt bogaţi în fibre care previn poftele culinare pentru dulce, oferind în schimb un sentiment de saţietate. Optează ca micul dejun să includă 150 grame de iaurt cu două-trei fulgi de ovăz.

Miere

Zah─ârul natural prezent ├«n miere ajut─â la men┼úinerea nivelului de energie ┼či la ├«mbun─ât─â┼úirea digestiei. Dac─â vrei s─â ai mai mult─â energie ┼či s─â te treze┼čti, m─ân├ónc─â o felie de p├óine cu miere diminea┼úa.

Unele alimente pot fi consumate pentru a combate somnul ┼či pentru a cre┼čte nivelul de energie pe parcursul zilei.



Recente

prieteni   shutterstock 2030231144   crop jpg
LIVE ora 1300 jpg
1 telefon jpg jpeg
Test de personalitate   Lungimea degetului mic   Captura Youtube jpg
Barbat jpg
Creveti mantis jpg
sindromul impostorul shutterstock 2146571189 jpg
Clark 1 jpg
cap om jpg
femeie meteo shutterstock 1908728758 jpg
1 shutterstock 35686414 culori jpg jpeg
Test personalitate jpg
Culoare jpg
Kanji jpg
lider   be unique gbe1cfc331 1280 jpg
bani jpeg
elementele naturii   shutterstock 249716197 jpg
oua incondeiate bucovina jpeg
2 tablou  jpg
Paste   shutterstock 1896795169 jpg