Aşa transformi o zi obişnuită într-una specială!
Te-ai gândit să faci din 2012 cel mai bun an al tău de până acum? Ei bine, pentru asta trebuie să te asiguri că fiecare zi e specială. Încearcă!
Hrană sănătoasă. Înfăţişare impecabilă. Nicio zi fără sport. Momente de relaxare.
Organizare. Somn atât cât trebuie. Acestea ca să te simţi bine în pielea ta.
Trece-le pe toate în agendă şi viaţa ţi se poate schimba.
Nu cât ai bate din palme,ci treptat,cu fiecare clipă,cu fiecare zi.
Trasează-ţi un program compus din lucruri simple,dar bine definite,cu ajutorul căruia să devii femeia care vrei să fii,convinsă că fiecare zi e specială.
Pentru că eşti specială!
Mai multă lumină şi căldură
Vitamina D nu e vitală doar pentru imunitate,ci e la fel de importantă şi când vine vorba de buna dispoziţie.
În lipsa soarelui,suntem predispuse unor tulburări afective de sezon. Aşadar,fără lumină şi căldură,depresia se instalează mai uşor.
Ce-i de făcut? Fie mergi la farmacie şi-ţi cumperi o folie de vitamina D,în aşteptarea zilelor însorite,fie adaugi în meniul zilnic peşte gras şi ouă.
Poţi mânca peşte cât vrei,dar pentru a nu-ţi mări colesterolul „rău”,consumă ouăle cu moderaţie!
NUTRIŢIE
Mănânci bine,te simţi minunat!
Felul în care te simţi zi de zi e influenţat de numeroşi factori. Supărările,stresul,oboseala te afectează mai mult decât crezi.
Cu atât mai mult iarna,când corpul tău are nevoie de energie în plus. Să-ţi păstrezi mintea şi corpul puternice trebuie să fie o prioritate,iar hrana joacă rolul cel mai important.
Consumă frecvent proteine (ouă,lactate,carne) şi carbohidraţi complecşi (fasole,orez),care-ţi vor da energie pentru mai mult timp decât alte alimente!
Ia-ţi porţia de energie!
Acizii graşi sunt printre principalele surse de energie ale unui organism sănătos. Şi nici nu îngraşă! Pentru o stare de zile mari,consumă peşte gras.
Somonul,scrumbiile,sardinele,tonul – fă-le loc în alimentaţia ta măcar de trei ori pe săptămână.
Şi,pentru a te asigura că-ţi iei zilnic porţia de energie,începe-ţi fiecare dimineaţă cu o cană dublă de lapte cu cereale!
Pentru buna funcţionare a celulelor nervoase şi a muşchilor,te ajută carnea albă de pui,cea roşie de curcan,dar şi diferite sortimente de brânză.
Frumuseţe
Felul cum arăţi contează!
Multe femei încetează să se mai preocupe de aspect,când consideră că nu mai sunt tinere şi atrăgătoare. Nimic mai greşit,avertizează specialiştii!
Să te îmbraci frumos ar trebui să fie o regulă de neîncălcat,când ieşi din casă. Aspectul impecabil te va face să te simţi mult mai bine,arată studiile sociologice.
Ce să alegi? E demonstrat că nuanţele strălucitoare au cel mai puternic efect asupra psihicului,făcându-te să te simţi specială,dar dacă ţi-e teamă să porţi auriu sau argintiu,nu te hazarda!
Important este să îmbraci ce-ţi place. Totuşi,reţine că pastelurile te pot calma când eşti nervoasă,iar albastrul puternic îţi va spori încrederea în tine!
Trucuri de reţinut
Bust generos?Alege gulerele în V şi rochiile drapate,care cad lejer,fără să-ţi evidenţieze formele.Minionă?Nu purta fuste mai jos de genunchi,decât dacă vei încălţa o pereche de pantofi sau de cizme cu toc înalt. Altfel,picioarele tale vor părea mai scurte!Şolduri mari?Poartă rochii cu model baby-doll,care se strâng imediat sub sâni,pentru a distrage atenţia de la şolduri.Prea înaltă?Rochiile strâmte şi pantalonii skinny arată perfect pe o femeie înaltă şi slabă. Dacă ai ceva kilograme în plus,mizează pe blugii drepţi şi pe cardiganele cu croială simplă.Uită de mărimi!Ultimele tendinţe impun hainele lejere,cu câteva numere mai mari.
Ca să maschezi orice imperfecţiune a siluetei,alege rochii sau bluze oversize,pe care să le combini cu ciorapi negri maţi sau cu pantaloni drepţi.
Vei arăta fantastic indiferent de dimensiuni!
SPORT
Mişcarea aduce fericirea!
Exerciţiile fizice,chiar şi încordatul şi relaxatul muşchilor,te pot scăpa imediat de stres. Nu trebuie neapărat să mergi la o sală de gimnastică.
Doar 15 minute de mişcare,fie că e yoga sau pilates,pot fi la fel de reconfortante ca o oră petrecută la sală.
Da,muşchii tăi arată altfel după ore de fitness,dar psihicul are de câştigat la fel de mult şi în urma a 15 minute de sport la tine acasă.
Aminteşte-ţi că sportul îţi ajută întregul corp-picioarele,braţele,inima-,relaxându-te complet.
Pentru a te bucura de efectul exerciţiilor fizice întreaga zi,fă-le dimineaţa,imediat după ce te-ai trezit!
RELAXARE
Casă,casă,dulce casă!
Nimic mai plăcut decât să te întorci după o zi obositoare acasă! Creează un ambient primitor,păstrându-ţi locuinţa cât mai ordonată.
Un rol important în relaxare îl are lumina. O lumină difuză te va face să te simţi mai bine. Evită becurile în culori obositoare,cum ar fi movul sau verdele.
Albastrul are un efect relaxant,dar cea mai benefică este lumina becurilor normale,de o intensitate mică.
O bucătărie specială
Bucătăria e centrul vieţii de familie. Aici găteşti sau stai la poveşti cu toţi ai casei,mâncaţi.
Aşadar,ai grijă să ai mereu în bucătărie flori proaspete,vase în culori atrăgătoare şi cele mai aromate ceaiuri,la care să vă încălziţi şi să vă relaxaţi cu toţii,odată ce v-aţi întors de la treburile voastre.
Nici nu te gândi să munceşti de acasă,peste program! Când nu mai ai nimic de făcut,citeşte o carte sau o revistă,evită televizorul,ascultă-ţi muzica preferată,ia o cină uşoară şi încheie-ţi ziua cu o baie spumoasă,înconjurată de lumânări parfumate.
