Băuturi care te ajută să-ţi menţii greutatea ideală
Tu ştii care sunt băuturile pe care trebuie să le eviţi cu orice preţ, ca să ai parte de o dietă bună şi o sănătate de “oţel”? Dacă nu, îţi spunem noi! Iată!
Băuturile carbogazoase
De fiecare dată când consumi o sticlă de apă minerală,ai parte de câteva sute de calorii goale.
Atunci când începi să bei băuturi răcoritoare dietetice,în mod evident reduci numărul de calorii,însă studiile arată că asta nu te face neapărat să scazi în gretate. Alte teste susţin tocmai că acest suc dietetic te face să iei în greutate.
Citeşte şi:
5 greşeli de evitat în curele de slăbire
Apa
Înlocuirea băuturilor răcoritoare carbogazoase cu apa plată va reduce sute de calorii pe zi,iar beneficiile nu se opresc aici.
Dacă bei două pahare de apă înainte de masă,încurajezi stomacul să se simtă mai plin,într-un timp mai scurt,astfel încât să nu mănânci prea mult la masă. În plus,apa poate avea un efect pozitiv asupra metabolismului tău.
Sucul de legume
Sucul de legume este tot atât de hrănitor precum cel de fructe,numai că are mai puţine calorii şi mai mult sodiu.
O cană de suc de roşii are 41 de calorii,comparativ cu cele 122 de calorii ale sucului de portocale. Dacă alegi un suc care are şi pulpă,obţii prin asta şi fibre,care îţi vor ţine foamea sub control.
Piureurile de fructe
Amestecă într-un blender o banană cu căpşuni şi afine şi vei obţine un piureu spumos şi delicios,plin de vitamine şi minerale,care luptă împotriva bolilor.
Cele pe care ţi le faci singură sunt mult mai sănătoase şi vei putea să controlezi şi numărul de calorii. Vei folosi fructe proaspete,aşa că nu ai de ce să-ţi faci griji.
În restaurante,povestea stă altfel,şi ştii şi tu că gustul nu poate fi obţinut la tine acasă atât de uşor,tocmai datorită ingredientelor folosite:îngheţată,miere sau alţi îndulcitori care cresc numărul de calorii. În felul ăsta,faci şi economie şi bei şi ceva sănătos,şi sărac în calorii.
Cafeauanegră
Când ai nevoie de ceva cofeină,cafeaua este alegerea cea mai bună. Renunţă la sucuri sau băuturi energizante,pline de E-uri şi calorii!
Cafeaua fără zahăr este lipsită de calorii şi bogată în antioxidanţi. Studiile arată că un consum moderat de cafea,în fiecare zi,poate îmbunătăţi starea de spirit şi gradul de concentrare,şi reduce şi riscul de dezvoltare al diabetului zaharat de tip 2.
