Bea minimum 8 pahare de apă pe zi!
Apa e un compus esenţial pentru viaţă, iar consumul ei în cantităţi suficiente elimină toxinele, echilibrează metabolismul şi, nu în ultimul rând, te ajută să slăbeşti. Sfaturile de mai jos te ajută să te menţii hidratată la cote optime, fără efort.
Ţine mereu,pe noptieră,un pahar cu apă la îndemână. Şi nu ezita să-l foloseşti atunci când ai nevoie:înainte de a merge la culcare sau dimineaţa,la trezire.
Consumă alimente cu conţinut mare de apă:castraveţi,salată verde,ţelină,pepeni roşii şi galbeni.
Bea un pahar cu apă la fiecare masă. Studiile arată că persoanele care au băut 2 pahare cu apă înainte de masă au pierdut mai mult în greutate decât celelalte.
Când faci sport,ţine mereu o sticlă cu apă la îndemână. Ba chiar două sticle,ca să compensezi transpiraţia pierdută prin efort. La fel,dacă eşti o persoană activă,e bine să ai mereu o sticlă de apă cu tine.
Mai bine apă decât carbogazoase. Sucurile carbogazoase dulci nu îţi taie de fapt setea. Dacă simţi nevoia să bei altceva decât apă,încearcă ceaiuri,sucuri naturale,lapte.
Când ţi-e încă foame,deşi tocmai ai mâncat,opreşte-te şi bea un pahar cu apă. Sau o cană mare cu ceai – ai să vezi că senzaţia de saţietate nu o să întârzie!
Învaţă să recunoşti simptomele deshidratării:
-urina ta are culoarea galben-închis
-eşti ameţită când te ridici în picioare
-ai limba albă
-te concentrezi greu
Fii conştientă de beneficiile apei:
-Menţine tensiunea arterială scăzută
-Curăţă organismul de toxine
-Îţi dă energie
-Te împiedică să iei în greutate
-Menţine pielea sănătoasă şi hidratată
-Creşte metabolismul şi ajută digestia
-Întăreşte sistemul imunitar
Nu uita!Bea cel puţin 8 pahare de apă pe zi!
