Cât rişti dacă nu te hidratezi corect
De-a lungul verii, este foarte uşor să te deshidratezi, mai ales dacă nu bei cei doi litri de apă de care corpul tău are nevoie în fiecare zi. Dacă nu ştii exact la ce te expui, află în continuare!
De câte ori nu te-ai luat cu treaba şi ai uitat să bei apă? Totuşi,apa reprezintă circa 65% din greutatea corpului tău şi aproape fiecare sistem al organismului are nevoie de ea,ca să funcţioneze aşa cum trebuie.
De aceea,deshidratarea îţi poate crea multe probleme de sănătate. Observă din vreme acele semne care-ţi arată că ai nevoie de un plus de lichide!
1. Pielea se ridează mai uşor
Când organismul este deshidratat,face tot ce poate pentru a reţine lichide,iar pielea este prima care are de suferit. Ea îşi va pierde din flexibilitate,devine uscată şi face riduri mai uşor. Dacă simţi nevoia să foloseşti mai multă cremă hidratantă decât de obicei,gândeşte-te câtă apă ai băut azi!
2. Te simţi ameţită şi somnoroasă
Deshidratarea împiedică organismul să distribuie lichidele corespunzător. De aceea,este posibil să te ia ameţeala atunci când te ridici de pe scaun sau după ce ai stat lungită în pat.
Ridicarea şi mişcarea în sine cauzează distribuirea bruscă a apei dinspre inimă şi creier spre extremităţi,ceea ce îţi provoacă ameţeală. Aportul insuficient de lichide te privează şi de energie.3. Apar infecţii urinare
În mod normal,urina ar trebui să aibă o culoare deschisă. Dacă bagi de seamă că este mai închisă şi că urinezi mai rar,înseamnă că eşti deshidratată. Este primul semn că rinichii şi vezica urinară încep să sufere din cauza lipsei de lichide.
Deshidratarea poate favoriza apariţia infecţiilor urinare,formarea nisipului şi a pietrelor la rinichi,ba chiar în cazurile severe se poate ajunge la insuficienţă renală.
Dacă ajungi în stadiul în care simţi o sete foarte mare,bea imediat un pahar cu apă. Corpul tău are nevoie disperată de lichide şi-şi încetineşte funcţiile. Digestia devine mai lentă,la fel şi metabolismul. Grăsimile se acumulează mai repede în acest fel şi nici toxinele nu mai sunt eliminate.
5. Suferi adesea de constipaţie
Atunci când corpul tău duce lipsă de lichide,este absorbită apa din intestine şi din acest motiv este posibil să ai de suferit din cauza unei constipaţii. În cazurile grave,rişti să faci o obstrucţie intestinală.
Chiar şi o pierdere minoră de apă,de circa 2%,cauzată de transpiraţie,obligă corpul să absoarbă lichid din sânge,coagulându-l. Se pot forma cheaguri ce blochează venele. Boala se numeşte tromboflebită şi este fatală când cheagurile migrează spre inimă sau spre creier,provocând infarct miocardic ori atac cerebral.
Şi excesul de apă este periculos!
Printr-un consum echilibrat de lichide,ajungi să eviţi insomniile şi bolile urinare.
Recent,un studiu al cercetătorilor britanici,apărut în publicaţia „British National Journal",a arătat că prea multă apă nu este benefică,ba din contră. Experţii au atras atenţia că mai mult de opt pahare cu apă pe zi presupune un exces de lichide care poate suprasolicita rinichii şi vezica urinară.
Ce măsuri iei
Este important să bei foarte multă apă în zilele toride de vară,dar nu băuturi carbogazoase sau îndulcite,ci pur şi simplu apă. Cofeina te deshidratează,de aceea la o ceaşcă de cafea este indicat să bei un pahar cu apă. Ia-ţi apa şi din fructe sau din legume care hidratează (pepene,piersici,caise,ardei gras,castraveţi,roşii).
Ştiai că…
…până şi o pierdere de 2% de apă din corp îţi poate îngroşa sângele şi rişti un infact?
