Cât slăbeşti dacă mergi pe jos. Calcule cu arderea caloriilor

Mersul pe jos este unul dintre cele mai simple exerciţii. Dar, totul depinde de cât de mult mergi pe jos în fiecare zi pentru a şti dacă are vreun efect în procesul de slăbit. Fără ajutorul unei diete, se poate slăbi 9 kg în 5 luni. Iată cât slăbeşti dacă mergi pe jos.

Da. Mersul pe jos este benefic. Acesta tonifiază muşchii,îmbunătăţeşte starea de sănătate şi te ajută să slăbeşti. Acest exerciţiu şi metodă este benefică pentru toată lumea. Trebuie să cunoşti principiile mersului pe jos,în scopul de a slăbi. Acest exerciţiu de rutină este foarte simplu. Tot ce trebuie să faci este să urmezi nişte instrucţiuni simple.

Cât slăbeşti dacă mergi pe jos - Cum să slăbeşti mergând pe jos:

În primul trând,trebuie să ştii unele lucruri. Valoarea exactă pe calorii pe care le poţi arde doar prin mers depinde de 2 factori. Greutatea coporală şi ritmul de mers pe jos. Te întrebi cât slăbeşti dacă mergi pe jos? Ei bine, ştiai că poţi arde 400 de calorii într-o oră? Ei bine,dacă vrei să scapi de cele 400 de calorii trebuie să mergi pe jos 6 km,dar asta nu într-o singură zi. Poţi merge şi 4 km şi arzi 300 de calorii în acea zi.

Pedometru şi slăbitul

În cazul în care vrei să slăbeşti doar mergând pe jos,ai nevoie de un pedometru. Sau de o brăţară care să numere paşii şi cu care se poate monitoriza exerciţii de zi cu zi. Acest lucru îţi va da o motivaţie suplimentară şi vor spori şansele ca tu să slăbeşti. Pedometru este extrem de util şi nu trebuie să lipsească în acest caz. Are o mulţime de proprietăţi şi beneficii. Unul dintre ele este că îţi arată câţi paşi ai acumulat pe parcursul întregii zi. Acest lucru este foarte important pentru a şti câţi km ai parcurs în fiecare zi. Atunci vei şti de câţi mai sunt nevoie pentru a arde numărul de calorii propus.

Cât slăbeşti dacă mergi pe jos - Câţi paşi trebuie acumulaţi pentru a slăbi:

În 2.000 de paşi ar trebui să parcurgem 1,5 km. Acest lucru înseamnă că poţi arde 100 de calorii pe zi plus câţi km ai mers şi le aduni. Pedometrul va monitoriza paşii,câte calorii ai ars şi câţi km ai parcurs în acea zi. În fiecare zi trebuie să depăşeşti recordul zilei precedente pentru a beneficia de cele mai bune rezultate.

1. 5 km=2.00 de trepte şi 100 de calorii arse

jumătate de kilogram=3.500 de calorii

1 kg pe săptămână=500 de calorii pe zi

Cât slăbeşti dacă mergi pe jos - Acest lucru înseamnă că trebuie să acumulezi într-o zi 10.000 de paşi,dacă vrei să slăbeşti 1 kg pe săptămână.

Sfaturi utile cu privire la modul de adaptare la mersul pe jos:

Poţi începe încet,cu mai puţine calorii,şi apoi poţi creşte numărul paşilor până ajungi la 10.000. Prima opţiune este să nu te mai duci cu autobuzul,ci să mergi pe jos oriunde,la muncă,acasă,mergi pe scări,nu cu liftul.

Schimbă traseurile şi obiceiurile în fiecare zi,dacă ai aceeaşi destinaţie zilnic. Va deveni o rutină plictisitoare.

Cât slăbeşti dacă mergi pe jos - Fă din mers o plăcere

Mergi în parcuri,şi în timp ce te plimbi ascultă muzică. Aceasta îţi va da mai multă energie pentru a termina rutina de zi cu zi. Timpul va trece mai repede.

Ieşi la plimbare împreună cu prietenii,familia,o dată sau de două ori pe săptămână. Nu lăsa vremea rea şi rece să te oprească. Ia o bandă de alergat şi astfel îţi continui antrenamentul.