Ce mănâncă japonezele pentru a nu se îngrăşa

1 56932 original jpg jpeg

Fiecare cultură are propriul mod de viaţă, de unde cei din jur pot învăţa foarte multe. De exemplu, poporul indian a oferit lumii yoga şi medicina alternativă ayurveda. Dar te-ai întrebat vreodată de ce femeile din Japonia nu par să îmbătrânească?

Dacă da,atunci ar trebui să învăţăm şi noi din obiceiurile lor de viaţă,mai ales dacă vrem să ne menţinem în formă. În plus,toţi sunt slabi,par a fi sănătoşi şi au pielea strălucitoare. Cum reuşesc asta?

Beau ceai verde

Ceaiul verdeeste sursă bogată de antioxidanţi,care încetinesc procesul de îmbătrânire şi care luptă împotriva radicalilor liberi,dar ajută şi în procesul de slăbit. În plus,reduce riscul de cancer şi de afecţiuni cardiovasculare. De aceea,japonezii beau două ceşti de ceai verde în fiecare zi.

Iubesc fructele de mare

Mai mult decât carnea de pui,oaie sau vită,ei preferă fructele de mare. De fapt,carnea roşie este considerată direct răspunzătoare de probleme inflamatorii,colesterol mărit şi chiar de obezitate. În schimb,poporul japonez mănâncă mai mult somon,ton şi creveţi. Peştele este sursă bogată de proteine şi acizi graşi Omega-3.

Citeşte şi:Cele mai nebuneşti metode de slăbit

Mănâncă alimente fermentate

Kimchi,tempeh,miso,varză,kombucha şi kefir-  sunt câteva dintre alimentele fermentate pe care le iubesc japonezii. Acestea sunt sursă de enzime,vitamine şi chiar probiotice,ele fiind esenţiale pentru stimularea producţiei de bacteriile intestinale sănătoase.

Mănâncă în cantităţi mici

Japonezii spun că mâncarea trebuie consumată în cantităţi mici. Iar numărul de calorii consumate zilnic este mult mai mic. Aşa se explică faptul că pot avea cu uşurinţă grijă de greutatea corporală.

  

Merg pe jos foarte mult

Un studiu recent a arătat că japonezii preferă să meargă pe jos,deoarece acest lucru îi ajută să se menţină în formăşi să se relaxeze.

  Practică arte marţia     le

Atât femeile,cât şi bărbaţii din Japonia practică arte marţiale,precum judo,karate şi akido. Acestea îi ajută să-şi îmbunătăţească musculatura,flexibilitatea şi rezistenţa. Şi da,nu par să îmbătrânească deloc datorită stilului de viaţă pe care-l au.

Citeşte şi:Yoga,antidotul perfect pentru depresie

  Practică meditaţia    

Meditaţia este parte din viaţa lor. Toţi japonezii – femei,bărbaţi,tineri şi bătrâni – meditează. Această practică combate stresul. Iar când stresul este eliminat,durata de viaţă creşte. Acesta pare să fie unul dintre secretele japonezilor!

Credit foto:www.gudstory.com



Recente

Iluzie optica  Esti credul sau realist  Sursa foto The Minds Journal webp
shutterstock 1641730780 jpg
Sfanta Mucenita Ecaterina  Sursa foto shutterstock 1649715868 jpg
shutterstock 2395327839 jpg
Ce profesie ti se potriveste in functie de modul in care iti incrucisezi bratele  Sursa foto shutterstock 2462734087 jpg
Gaselnita care te ajuta sa alegi un filtru de ulei singura fara ajutor masculin (1) jpg
Ce trebuie sa stii despre Lasata secului  Sursa foto shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 1458528509 jpg
shutterstock 2530319391 jpg
shutterstock 690061417 jpg
Sfintii Mihail si Gavriil  Sursa foto Doxologia jpg
shutterstock 1703969782 jpg
Memoria iti joaca feste  Nu sari peste acest pas din rutina de dimineata  Sursa foto shutterstock 283065242 jpg
Iluzie optica  Ai o gandire rationala sau emotionala  Sursa foto mia yilin TikTok jpg
shutterstock 2445908607 jpg
Semne prin care corpul iti cere o pauza  Sursa foto shutterstock 2199052579 jpg
shutterstock 2427040417 jpg
shutterstock 1469273255 jpg
Test  Cat de empatic esti  Sursa foto shutterstock 304371794 jpg
shutterstock 2459079871 jpg