Ce să nu mănânci dacă suferi de constipaţie

1 81437 original jpg jpeg

O mare parte din populaţie suferă de constipaţie, acest lucru întâmplându-se mai ales din cauza unei alimentaţii dezechilibrate. Este necesar să ai grijă ce alimente consumi zilnic, aşadar, iată care sunt cele pe care ar trebui să le eviţi!

Lactatele

O mare parte din populaţie suferă de intoleranţă la lactoză. Dacă şi tu faci parte din această categorie şi stomacul tău digeră cu greu produsele lactate, atunci este indicat să eviţi consumarea lor. De aceea, este posibil să ai nevoie de suplimente de calciu şi de vitamina D, aşadar consultă părerea unui medic specialist înainte.

Alimentele prăjite

Nu toate alimentele care conţin grăsimi sunt şi bogate în fibre, aşa cum nici toate tipurile de grăsimi nu sunt sănătoase pentru organism. Mâncarea grasă, în special cea prăjită în ulei sau în unt, este greu de digerat. Optează mai degrabă pentru preparate uşoare din legume şi fructe, gătite la aburi sau la cuptor, ori consumate ca atare, crude.

Produsele obţinute din făină albă

Acestea conţin carbohidraţi, cunoscuţi ca reprezentând una din cauzele pentru care apare constipaţia, mai ales dacă sunt consumaţi în exces. Făina albă nu conţine multe fibre, de aceea, produsele obţinute din acestea, ingerate în lipsa fructelor şi a legumelor, produc dezechilibre în interiorul stomacului. De aceea, nutriţioniştii recomandă  consumul cerealelor întregi, în coajă, graţie nivelului ridicat de fibre pe care îl conţin.

Orezul alb

În cazul în care suferi de constipaţie,  este indicat să excluzi din alimentaţia ta orezul sau să îl consumi rar şi în cantităţi moderate, alături de o porţie de legume la cuptor, de exemplu. Orezul alb conţine carbohidraţi, însă prea puţine fibre. De aceea, este de preferat să optezi pentru orezul brun şi pentru cel alb doar în cazul în care te confrunţi cu diareea.



Recente

young business woman sitting cahir working computer jpg
livemint jpg
test iluzie jpg
firma de curatenie bucuresti jpg
trifoi cu 4 foi jpg
back view woman making heart shaped hands sunset jpg
excited happy young female coworker receive excellent opportunity triumphing gladly smiling camera clench fists celebrating win success rejoicing fantastic good news surprised copy space jpg
2150420711 jpg
2150229929 jpg
young beautiful woman lying bed early morning shot from jpg
find the third cat jpg
shutterstock 1310620391 jpg
femeie care picteaza jpg
shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 2269877129 jpg
shutterstock 2377547251 jpg
roblox jpg
caine test iluzie jpg
shutterstock 1917555536 jpg
shutterstock 2409568293 jpg