Ce se-ntâmplă în corpul tău dacă mănânci 5 prune zilnic

Dacă nu obişnuite să consumi prune, află că aceste fructe sunt extrem de sănătoase şi au beneficii majore asupra corpului. Iată 6 motive care te vor face să vrei să consumi zilnic câte cinci prune.

O singură prună conţine 84% apă,0,6% proteine,10% carbohidraţi complecşi şi 2.1 grame de fibre. Cu alte cuvinte,conţine puţine grăsimi şi calorii,dar abundă în vitaminele A,C şi E,magneziu şi potasiu. Chiar dacă nu se găseşte vreo substanţă miraculoasă în compoziţia acestui fruct mic,efectele lui pozitive asupra organismului sunt extrem de importante.

1. Scad nivelul zahărului din sânge

Prunele,consumate în mod constant,ajută la reducerea nivelului zahărului din sânge. Datorită acestui efect,îţi reduci riscul de a suferi de diabet şi îţi scazi apetitul alimentar. Astfel,îţi menţii atât sănătatea,cât şi silueta.

2. Îmbunătăţesc memoria

Dacă mănânci în fiecare zi câte 5 prune,îţi susţii organismul în lupta contra radicalilor liberi care afectează memoria şi nu numai.

3. Îţi protejează inima

O prună proaspătă conţine în jur de 100 de grame de potasiu. Acest mineral reglează tensiunea arterială şi asigură buna funcţionare a inimii.

4. Îmbunătăţeşte şi protejează sistemul digestiv

Prunele ajută rapid la intensificarea digestiei. Aşadar,dacă ai probleme cu constipaţia sau vrei să slăbeşti şi să elimini rapid toxinele din corp,consumă zilnic câte 5 prune proaspete.

5. Întăresc oasele şi articulaţiile

Cercetătorii de la Universităţi din Florida şi Oklahoma au ajuns la concluzia că prunele încetinesc reducerea densităţii osoase,mai ales în cazul femeilor aflate la menopauză sau post-menopauză.

6. Menţin sănătatea ochilor

Prunele se numără printre fructele care joacă un rol major în menţinerea sănătăţii ochilor. Fitonutrienţii din compoziţia acestor fructe reduc riscul apariţiei degenerescenţei maculare,o afecţiune care afectează vederea,în special în cazul persoanelor mai în vârstă.

Credit foto:www.explorehealthyfood.com