Cele mai bogate alimente în potasiu

1 70120 original jpg jpeg

Potasiul este una dintre substanţele nutritive care nu trebuie să-ţi lipsească din organism deoarece înlătură excesul de sodiu şi scade tensiunea arterială. Pentru a atinge doza zilnică recomandată de 4,7 grame, uite ce alimente să consumi!

Spanac gătit

Se ştie că această legumă este bogată în fier,dar nu trebuie neglijat nici conţinutul său de potasiu. O singur bol cu spanacgătit conţine nu mai puţin de 830 de mg de potasiu. Această substanţă echilibrează nivelul de acid lactic,ceea ce previne crampele musculare. În plus,spanacul este bogat în antioxidanţi,cei mai puternici aliaţi pe care îi poţi avea în lupta împotriva cancerului.

Fasole albă

Toate soiurile de fasole au un aport considerabil de potasiu,dar fasolea albă le întrece pe toate. Ea are nu mai puţin de 1004 mg de potasiu la100 de grame şi te ajută în acelaşi timp să-ţi menţii nivelul de zahăr din sânge în limite normale,prevenind astfel pofta de dulce şi oboseala constantă.

Suc de roşii

Fiecare ceaşcă de suc de roşii este o sursă inepuizabilă de potasiu. Având în vedere modurile nenumărate în care sucul de roşii poate fi folosit în prepate,dacă-l consumi constant,nu vei avea niciodată probleme din cauza hipertensiunii arteriale. Totodată licopenul,vitamina A şi vitamina C din suc îţi garantează o privire ageră indiferent de vârstă. Nu uita să-ţi prepari vara cât mai multe salate de roşii,în timp ce în sezonul rece,un pahar de suc de roşii pe zi poate fi sănătate curată.

Citeşte şi:

Strugurii roşii combat hipertensiunea

Supa-dietă cu roşii



Recente

bnb@clikpentrufemei ro (1) jpg
Alege un desert preferat si afla cum esti perceput  Sursa foto shutterstock 1013046382 jpg
O femeie care pleaca in concediu  jpg
Culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 2360547709 jpg
cursuri functionari curs resurse umane jpg
Beneficiile extrasalariale si afacerile la inceput de drum de ce ai nevoie de ele jpg
Stima de sine jpg
Minimalimul emotional  Sursa foto shutterstock 2409609473 jpg
psiholog jpg
Cum sa scapi de stres in opt secunde  Sursa foto shutterstock 1771976678 jpg
Test  Care fata e mai atragatoare  Sursa foto Pixabay si Shutterstock jpg
sezon estival jpg
vise jpg
Test  Alege 3 animale  Sursa foto shutterstock 2156214857 jpg
De ce vezi adesea 1111  Sursa foto shutterstock 285177449 jpg
protectie spirituala jpg
Ce senzatii fizice dau diverse emotii  Sursa foto shutterstock 259347731 jpg
culori jpg
Regula 3 30 300 pentru a fi fericit  Sursa foto shutterstock 2228784763 jpg
Tendinta pe retelele sociale de combatere a strestului  Tapping EFT  Sursa foto shutterstock 2141108933 jpg