Cum alegi ce smoothie să bei

1 84943 original jpg jpeg

Eşti fan băuturi sănătoase, din fructe şi/sau lapte? Atunci trebuie să înveţi câteva reguli de bază. Acestea te vor ajuta să combini corect alimentele pentru a slăbi eficient, rapid şi de durată. Azi înveţi cum alegi ce smoothie să bei, în funcţie de organism.

Cum alegi ce smoothie să bei

Smoothie-ul perfect pentru slăbit trebuie descoperit de fiecare organism în parte. Aşa că îţi vom spune cum să beneficiezi de efectele anti-slăbire ale fructelor şi legumelor. Asta e formula ideală pentru fiecare om în parte:

Prima regulă - 1-2 fructe

Poate preferi afinele, murele, zmeura sau preferi mai degrabă banana şi ananasul. Este decizia ta, iar în funcţie de preferinţele tale optează pentru cea mai bună variantă!

A doua regulă - lichidul pe care-l vei folosi

Poate să fie lapte de cocos, cafea cu lapte, apă plată, lapte de soia/migdale.

A treia regulă - verdeţuri şi legume

Spanacul, varza kale, menta, pătrunjelul, sfecla roşie, morcovii pot să fie potrivite în diverse combinaţii.

A patra regulă - îndulcitor natural şi zeamă de lămâie

Mierea de albine şi siropul de arţar, adăugate cu măsură pot să facă băutura mai plăcută la gust. Bineînţeles că, poţi să excluzi aceşti îndulcitori dacă ai adăugat banană şi să optezi pentru puţină zeamă de lămâie.

A cincea regulă - foloseşte ingrediente cremoase

Iaurtul grecesc, avocado şi banana sunt cele mai potrivite, astfel că poţi să alegi singură ceea ce-ţi place.

A şasea regulă - aroma

Pentru a conferi o aromă aparte băuturii poţi să alegi între: scorţişoară, ghimbir, cacao sau extract de vanilie.

A şaptea regulă - alege un superaliment

Acestea superalimente au un efect benefic asupra corpului, de aceea este bine să alegi de fiecare dată câte 1-2 variante preferate pe care să le adaugi în smoothie.

Cum faci un smoothie

  • - pune în blender 1/2 cană de fructe (afine, mere, banane, mango, ananas etc.)
  • - adaugă o cană cu lichid (apă, lapte, lapte vegetal - cocos, migdale, caju, orez, soia, ovaz, lapte degresat, suc proaspăt de verdeţuri/fructe/legume, cafea fără zahăr, ceai verde rece etc.)
  • - adaugă 1/2 cană cu verdeţuri/legume (sfeclă roşie fiartă, spanac, kale, salată verde)
  • - adaugă 1/4 cană de iaurt grecesc, felii de banană congelate sau avocado copt (pentru a îl face cremos)
  • - pune o linguriţă de miere sau sirop de arţar dacă vrei o băutură dulce
  • - pune zeamă de lămâie dacă vrei un smoothie mai acru
  • - adaugă scorţişoară, ghimbir, cacao sau extract de vanilie -jumătate de linguriţă
  • - adaugă superalimente: seminţe de in măcinate, seminţe de chia, spirulină, pulbere matcha, pudră din seminţe de cânepă, pudră de acai, nuci crude, fulgi de ovăz.

Sursa: eva.ro



Recente

young business woman sitting cahir working computer jpg
livemint jpg
test iluzie jpg
firma de curatenie bucuresti jpg
trifoi cu 4 foi jpg
back view woman making heart shaped hands sunset jpg
excited happy young female coworker receive excellent opportunity triumphing gladly smiling camera clench fists celebrating win success rejoicing fantastic good news surprised copy space jpg
2150420711 jpg
2150229929 jpg
young beautiful woman lying bed early morning shot from jpg
find the third cat jpg
shutterstock 1310620391 jpg
femeie care picteaza jpg
shutterstock 2253537285 jpg
shutterstock 2269877129 jpg
shutterstock 2377547251 jpg
roblox jpg
caine test iluzie jpg
shutterstock 1917555536 jpg
shutterstock 2409568293 jpg