Cum combaţi obiceiul de a mânca noaptea?
A mânca pe timp de noapte este un obicei destul de prost, deoarece dacă apuci să te culci, digestia nu va mai fi la fel. În plus, s-ar putea să te trezeşti cu o durere de cap de toată frumuseţea, tocmai din cauza stomacului forţat să lucreze în miez de noapte. Iată cum poţi scăpa de acest obicei dăunător!
Mănâncă bine de-a lungul zilei,astfel încât să nu mai simţi nevoia de mâncare odată ajunsă acasă. Dacă ai parte de un mic dejun şi de o masă de prânz decente,plus câteva gustări sănătoase între,atunci când ajungi acasă nu cred că te vei mai gândi la mâncare. Dacă ai nevoie de o cină,prepară ceva sănătos,în porţie mică.
Limitează cantitatea „crănţănelelor” disponibile în casa ta sau renunţă cu totul la aceste depozite calorice. Dacă ai anumite gustări preferate în bucătărie,mintea ta va continua să se concentreze asupra lor. Elimină tentaţiile!
Înlocuieşte mâncatul pe fond nervos sau emoţional cu ceva mai constructiv! Deseori,atunci când oamenii sunt deprimaţi sau se simt singuri,emoţiile tind să devină mai puternice seara. Nu te mai gândi la mâncare ca la o formă de confort. Înlocuieşte acest mâncat „nervos” cu anumite exerciţii fizice. Mai poţi citi sau scrie,pentru a te elibera de sentimentul de gol (sentimental).
Culcă-te la o oră rezonabilă. Dacă stai până târziu,mai mult ca sigur te vei gândi şi la ceva de ronţăit. Mai ales dacă obişnuieşti să te uiţi la televizor sau să te joci pe calculator.
Bea apă ori de câte ori simţi nevoia să mănânci ceva pe timp de noapte. Dacă te îndrepţi către bucătărie,pune-ţi un pahar cu apă în locul unui bol cu arahide! Acesta nu-ţi va potoli pofta,însă îţi va umple stomacul,şi în cele din urmă te va ajuta să nu te mai gândeşti la mâncare.
Spală-te pe dinţi cu cel puţin o oră înainte de culcare. Având acel sentiment de prospeţime sau de gură curată,în mod sigur nu-ţi va mai fi aşa uşor să te îndrepţi către ceva „gustos”,din cămară sau frigider.
