Cum îţi purifici organismul primăvara
Oboseală, kilograme în plus, pielea care şi-a pierdut strălucirea... Pentru a-ţi recăpăta forma, ai nevoie de o cură de detoxifiere.
Dieta ideală pentru detoxifiere ţine o săptămână. Obiectivul ei nu este să slăbeşti,deşi acest lucru se poate întâmpla (metabolismul se îmbunătăţeşte),ci de a-ţi purifica întregul organism. Iată de ce trebuie să ţii cont când urmezi cura.
Fă alegeri sănătoase
Evită alimentele «toxice»,adică cele care produc reziduuri în organism.
Din această categorie fac parte carnea roşie,mezelurile,brânzeturile procesate,semipreparatele, alcoolul şi dulciurile.
Consumă cât mai multe alimente crude
Fructele şi legumele crude conţin enzime şi vitamine care sunt distruse prin fierbere. Ideal ar fi să le găteşti cât mai puţin posibil sau deloc.
Elimină SAREA
Ca să poţi elimina apa,nu ai voie să mănânci multă sare. O poţi înlocui cu plante aromatice şi condimente. Ele stimulează digestia şi îmbunătăţesc circulaţia sângelui.
Nu uita de cereale
Sunt bogate în fibre şi minerale,dar şi în carbohidraţi. Nu ar trebui să-ţi lipsească din meniul zilnic,pentru că-ţi dau energie şi îmbunătăţesc digestia.
O cură cu vitamina C
Se ştie că vitamina C este un antioxidant puternic care distruge radicalii liberi. Iată de ce primăvara este bine să faci o cură cu citrice sau chiar să iei un supliment cu vitamina C.
Cel mai comod ar fi să-ţi începi dimineaţa cu o limonadă îndulcită slab cu miere. Acest lucru te va ajuta să îmbunătăţeşti activitatea organelor interne ale corpului tău şi să elimini sustanţele toxice.
Alege grăsimile «bune»
Ai nevoie de grăsimi chiar şi în timpul unei cure. Alege uleiurile vegetale,mai ales pe cel de măsline. Mănâncă avocado,care are un conţinut ridicat de grăsimi bune.
Plantele care te ajută
Anumite ceaiuri sunt cei mai buni aliaţi ai tăi în timpul curei de detoxifiere. Ceaiul verde,ceaiul de urzică sau de păpădie sunt printre cele mai bune.
Consumă-le sub formă de infuzie sau de decoct. În acelaşi timp,încearcă să reduci consumul de cafea cât ţii cura de detoxifiere.
Cât mai multă mişcare
Exerciţiile fizice de intensitate medie îmbunătăţesc digestia. Îţi place să mergi mult pe jos,să înoţi sau să te plimbi cu bicicleta?
Toate aceste activităţi au un efect pozitiv asupra tranzitului intestinal. Important este să faci mişcare în fiecare zi.
Idee de meniu pentru o zi
Mic dejun:Un un suc proaspăt de fructe;un iaurt cu cereale integrale;
Prânz:Un bol de orez cu legume
Cină:Supă de legume
Gustări:un iaurt obişnuit sau un fruct
