Cum previi balonarea

1 61922 original jpg jpeg

Deşi poate fi dificil să scapi de această neplăcere, există şi opţiuni menite să-ţi îmbunătăţească stilul de viaţă şi să reducă efectele balonării. Începe prin a face mici schimbări în dietă şi vei fi uimită de diferenţele pe care le fac acestea!

Începe-ţi ziua cu fibre

La micul dejun alege alimente care previn constipaţia şi implicit,balonarea. Opţiunile bogate în fibre sunt cele mai bune:cerealele integrale sau fulgii de ovăz. Adaugă şi câteva seminţe de in şi te vei simţi mult mai bine!

Evită alimentele condimentate

Deşi delicioase,alimentele condimentate vor contribui la declanşarea balonării. În loc de praf de chili şi sosuri iuţi,încearcă condimente alimentare din ierburi proaspete,aromate,cum ar fi rozmarinul,mărarul,tarhonul,busuiocul sau salvia.

Evită zahărul sintetic

Deşi înlocuitorii de zahăr ajută la evitarea zahărului „real”,aceştia nu sunt recomandaţi şi te umflă. Cele mai nocive sunt gumele de mestecat fără zahăr şi sucurile dietetice,deci renunţă la ele.

Hidratează-te

Un corp bine hidratat va împiedica apariţia senzaţiei de balonare,aşadar bea multă apă şi alte lichide! Adulţii au nevoie de aproximativ 8 pahare de apă pe zi,dar în funcţie de vârstă şi greutate, s-ar putea să fii nevoită să suplimentezi această cantitate.

Creşte aportul de potasiu

Ştiai că potasiul echilibrează nivelurile ridicate de sodiu? Prea mult sodiu în sistemul tău te face să te umfli, deci, mănâncă alimente bogate în potasiu, cum ar fi banane, cartofi şi spanac pentru a reduce efectul consumului de sare în exces.



Recente

shutterstock 1823248277 jpg
Pierderea timpului are efecte benefice  Sursa foto shutterstock 1829531144 jpg
Ce inseamna acceptarea unui pahar cu apa la interviul de angajare  Sursa foto shutterstock 36868639 jpg
shutterstock 2471109131 jpg
Semne de stres  Sursa foto shutterstock 275235305 jpg
shutterstock 1053889430 jpg
test personalitate jpg
shutterstock 648955570 jpg
shutterstock 2447339851 jpg
shutterstock 2396189361 jpg
Semne ale stresului prelungit  Sursa foto shutterstock 2464854189 jpg
shutterstock 1940898988 jpg
shutterstock 2207820057 jpg
Noaptea in vise  Semnificatii  Sursa foto shutterstock 1168754116 jpg
shutterstock 1212654949 jpg
Test  Alege culoarea preferata  Sursa foto shutterstock 1897930903 jpg
shutterstock 1911831463 jpg
shutterstock 2022891497 jpg
shutterstock 1849643608 jpg
Semnificatia apei sfintite Boboteaza  Sursa foto shutterstock 2241996461 jpg