Cum scapi de grăsimea de pe burtă fără abdomene
Există numeroase mituri şi preconcepţii cu privire la grăsimea de pe burtă şi la modalităţile de a scăpa de ea. Exerciţiile fizice şi dietele stricte ne îngrozesc doar când ne gândim la ele. Trei experţi, un medic, un nutriţionist şi un antrenor personal, au pus la cale un plan simplu pe care îl poate urma oricine pentru a scăpa de această problemă, respectând doar câteva reguli simple.
Nu mai bea apă atunci când mănânci
“Nu mai consuma lichide la masa. În acest fel, se diluează sucul digestiv şi se încetineşte digestia”, susţine nutriţionistul Kimberly Snyder. Pe de altă parte, este important să te hidratezi pe tot parcursul zilei. Cu cât bei mai multă apă, cu atât vei scăpa mai repede de grăsimea din zona abdominală, însă nu o face în timpul mesei.
Consumă proteine dimineaţa şi înainte de culcare
Un mic dejun bogat în proteine îţi va da un boost de energie şi îţi va accelera metabolismul. “Este dovedit faptul că proteinele au capabilitatea de a arde grăsimea”, susţin nutriţioniştii. Specialiştii recomandă consumul de proteine şi înainte de culcare. Acestea ajută corpul să-şi revină şi timpul somnului şi să te trezeşti cu o senzaţie fresh dimineaţă.
Dieta ta ar trebui să conţină multe fructe şi legume bogate în fibre, precum merele, căpşunile, fasolea, broccoli sau morcovii. Pieptul de pui şi peştele conţin proteine sărace în calorii. “Acestea îţi vor îmbunătăţi digestia şi te vor face să te simţi sătulă, dar uşoară”, explică Snyder.
Toţi cei trei specialişti au ajuns la concluzia că pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen este necesar să renunţi la alimentele sărate şi lactatele.
, susţine nutriţionistul.
O altă cauză care nu te lasă să scapi de grăsimea abdominală este lipsa somnului. Cercetătorii au descoperit că oboseala provoacă încetinirea metabolosmului, iar arderea celulelor grase devine din ce în ce mai dificilă.
Sursă: byrdie.co.uk
