De ce este bine să consumi alimente bogate în magneziu

1 72630 original jpg jpeg

Magneziul este un mineral esenţial pentru buna funcţionare a organismului. Deficitul de magneziu scade drastic nivelul de enegie, ducând la apariţia anxietăţii şi a irascilibilităţii.

De asemenea,specialiştii susţin că lipsa magneziului are şi alte consecinţe asupra organismului. Iată despre ce este vorba!

Studiile arată că nivelul scăzut de magneziu duce la fragilizarea celulelor roşii care se ocupă cu menţinerea în limite normale a energiei,prin furnizarea de oxigen tuturor ţesuturilor.

Mai mult,atunci când organismul nu dispune de o cantitate mare de magneziu,nu se poate folosi depozitele de energie.

Însă,un nivel ridicat de magneziu determină organismul să folosească oxigenul în mod corespunzător pentru a transforma caloriile în exces în energie.

De cât magneziu avem nevoie în fiecare zi?

Specialiştii afirmă că femeile trebuie să asimileze în jur de 310 mg de magneziu pe zi,iar bărbaţii aproximativ 400 mg de magneziu.

Pentru a menţine nivelul de magneziu din organism în limite normale,este indicat să consumi,pe tot parcursul zilei,alimente precum spanac,quinoa,orez brun,linte,fulgi de ovăz şi banane.



Recente

anna keibalo dzMWKurYlUE unsplash jpg
aura energetica 2459091977 jpg
Vrei ca oaspet¦ªii hotelului ta¦åu sa¦å te recomande prietenilor s¦ªi familiei jpg
shutterstock 1242058546 jpg
closeup serious nice businesswoman with coffee jpg
un barbat in varsta se uita pe un telefon mobil tinand in amna un card de credit jpg
Cartea Sanatatii v11 Mihai Craiu jpg
close up young attractive charismatic woman isolated jpg
2025 06 13 Native 3 din 3, WestGate Studios, iunie (1) jpg
60 61 shutterstock 2482655649 jpg
Vrei mai multa vizibilitate pentru afacerea ta O agentie de marketing online iti poate aduce succesul jpg
tarot shutterstock 2080451098 jpg
shopping 1499445875 jpg
incredere in sine 2483755871 jpg
test jpg
young business woman sitting cahir working computer jpg
livemint jpg
test iluzie jpg
firma de curatenie bucuresti jpg
trifoi cu 4 foi jpg