Dietă mai uşoară
Nivelul colesterolului ţi-a ieşit peste limitele normale? Nu te speria, asta nu înseamnă că vara asta vei mânca doar salată. Iată ce e adevărat şi ce e fals în toate sfaturile pe care le primeşti acum.
1. Ouă? Strict interzise!
Fals:Îţi şi imaginai cum,de acum înainte,o să te uiţi cu jind la ouăle fierte,nu-i aşa?
Medicii spun că nu trebuie să renunţi complet la ouă,deoarece ele conţin substanţe nutritive importante pentru sănătatea oaselor.
Trebuie doar să te limitezi la două pe săptămână.
2. Brânză? Nu-i voie!
:E numai o chestiune de cantitate.
Nu uita că brânza este un aliment important pentru sănătate,deoarece conţine mult calciu.
Dar trebuie să te limitezi să consumi doar 30 g pe zi,iar dacă vrei să consumi mai mult,alege sortimentele de brânză cu un conţinut scăzut de grăsimi.
3. Merele,un remediu preţios
Adevărat:Datorită conţinutului ridicat de pectină,merele scad semnificativ nivelul colesterolului. Trei mere pe zi chiar îl scad cu 10%.
4. Fulgii de ovăz-eficienţi
:Consumă 60 g de fulgi de ovăz pe zi,timp de o lună şi nivelul colesterolului va scădea cu 10%.
Acest lucru este posibil datorită unei substanţe care se găseşte în compoziţia fulgilor de ovăz denumită beta-glucan.
Aceasta are rolul de a absorbi colesterolul rău atunci când organismul îl excretă.
5. Elimină grăsimile din farfurie!
:Grăsimile sunt carburantul organismului,aşa că nu trebuie să le elimini total din alimentaţia ta,ci doar să le alegi pe cele sănătoase.
În loc de drob şi de carne de miel,alege un peşte oceanic,de exemplu somon,doradă sau macrou.
Asezonează-ţi salatele cu ulei de măsline şi optează pentru fripturile de curcan sau piept de pui.
Simptomele nivelului crescut de colesterol
Un nivel crescut de colesterol duce la acumularea grăsimilor în arterele inimii şi prin urmare acestea blochează circulaţia sangvină. Iată simptomele care trebuie să te îngrijoreze:
>stare accentuată de oboseală>transpiraţie abundentă>respiraţie dificilă>senzaţie de presiune în piept>durere în spate,la umăr,la maxilarul inferior sau la braţul stâng
