E vremea detoxificării
Insomnia, constipaţia, depresia, balonarea, oboseala nejustificată pot fi semne că ai nevoie de o cură de detoxificare. Iată ce poţi face pentru a-i oferi corpului tău sănătatea de care are nevoie.
Detoxificarea te ajută să elimini toxinele din corp,dar şi să stimulezi arderea grăsimilor. Chiar dacă la prima vedere îţi va părea imposibil să renunţi la produse de tip fast-food,zahăr sau alcool,odată începută,detoxificareaîţi va reda tonusul de care ai nevoie,un somn odihnitor,o piele mai curată şi mai strălucitoare,precum şi o rezistenţă psihică şi fizică mai bună. Organele care trebuie ajutate sunt colonul şi ficatul. Pentru asta,trebuie să consumi fructe,cereale,legume. Toate acestea conţin fibre,benefice stimulării tranzitului intestinal.
Cu ce începi
Una dintre metodele prin care poţi să detoxifici organismul este prin creşterea aportului de fibre în dietă. Astfel,trebuie să introduci în alimentaţie:cereale integrale,nucă de cocos uscată,fasole albă uscată,smochine uscate,linte uscată,pâine integrală,arahide,zmeură,mure,fulgi de ovăz,stafide,alune de pădure,nuci. În afară de ce mănânci,trebuie să ţii cont şi de cantitatea de apă pe care o consumi pe zi. Este esenţial să bei 1,5 – 2 l de apă pe zi,deoarece fibrele au nevoie de apă pentru a reţine substanţele toxice din tractul digestiv. În caz contrar,rişti să te constipi.
Lista neagră a alimentelor
Pe tot parcursul detoxifierii trebuie să elimini din alimente produsele de tip fast-food,prăjelile,afumăturile,dulciurile,băuturile carbogazoase,inclusiv cele dietetice,cafeaua,alcoolul,sosurile pentru salate,maioneza,produsele făinoase preparate cu făină albă.
Citeşte şi:
Sfaturi pentru un stil de viaţă mai sănătos
Încearcă un stil de viaţă vegan!
Ai grijă ce mănânci!
Se recomandă să iei mese mici şi dese formate din sucuri proaspete făcute din fructe,legume crude,orez brun,paste integrale,peşte proaspăt,iaurt simplu,ceaiuri din plante sau fructe.
Info:Pentru curăţarea rinichilor trebuie să consumi mai multe ceaiuri,printre care mătase de porumb,urzică,iarba neagră.
Sfatul specialistului
Mihaela Costin,nutriţionist
Din când în când,se impune o cură de detoxifiere. Una dintre cele mai la îndemână metode constă în creşterea aportului de fibre în alimentaţie. Aşadar,putem creşte cantitatea de fructe şi legume,ajutând astfel ficatul şi scăzând nivelul colesterolului. La îndemână ne stau şi alte alimente,de pildă pătrunjelul,care întăreşte sistemul de apărare al organismului,având şi rol antiinfecţios. Oregano este şi el recomandat,fiind un bun adjuvat în colici abdominale,gastrite,iar argila previne arsurile stomacale şi problemele digestive. Nu e deloc de ignorat că o detoxifiere eficientă stimulează şi funcţia de detoxifiere a pielii,asta întărind concepul că un organism puternic şi sănătos se reflectă în toţi porii.
