Greşeli pe care le faci zi de zi şi efectele lor asupra sănătăţii
Sunt lucruri pe care le faci zilnic, fiindcă ţi-au intrat în rutină, fiindcă nu eşti conştientă de riscurile ascunse. Află care sunt aceste greşeli de zi cu zi, care îţi pot afecta sănătatea!
1. Asculţi muzică la căşti
Pe stradă,în transportul în comun,eşti mereu cu căştile la urechi. E de înţeles,muzica îţi dă o stare de bine. Numai că ascultatul non-stop devine periculos pe termen lung,mai ales dacă ai obiceiul să dai volumul mai tare,ca să acoperi zgomotele exterioare.
Ţine cont de faptul că un volum de peste 85 decibeli (majoritatea MP3-urilor merg până la 120 decibeli) poate antrena pierderi de auz. Fă un test:dacă o perspană aflată alături de tine poate percepe muzica din căştile tale,trebuie neapărat să scazi volumul.
2. Porţi lentilele de contact zilnic
Purtatul lentilelor de contact nu este recomandat în zilele în care te simţi bolnavă. Pentru că,atunci când sănătatea ta lasă de dorit,ochii tăi sunt mai uscaţi,ceea ce creşte riscul de conjunctivită. Nu e o scuză că nu vezi fără lentile:poartă în loc clasicii ochelari.
3. Nu dormi 8 ore pe noapte
Un adult are nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte pentru a-şi reîncărca bateriile,deci nu trişa. Un studiu recent arată că femeile care au dormit mai puţin de 8 ore,noapte de noapte,timp de 10 ani,au prezentat risc ridicat de a dezvolta boli cardiace.
4. Conduci cu geamul coborât
De cum vine vremea caldă,cobori geamul maşinii,ca să profiţi... nu de aerul proaspăt,ci de poluare! Studiile arată că femeile care conduc câteva ore cu geamul lăsat trag în piept cu aproape 50 % mai mult aer poluat decât aerul viciat respirat într-o zi întreagă!
5. Comanzi întotdeauna salata „chef”-ului
Vrei să pierzi câteva kilograme,dar nici nu ai renunţa la o ieşire cu prietenii. Şi,când se întâmplă să fie la restaurant,comanzi,invariabil,o salată – de obicei,salata „casei” sau salata „chef”-ului. Alegerea nu e rea,însă interesează-te în prealabil care sunt ingredientele salatei respective. S-ar putea să aibe în compoziţie crutoane,jambon,sosuri cu maioneză... şi adio cură!
6. Îţi imiţi prietenele
Cu toţii avem tendinţa de a copia anumite expresii,gesturi sau obiceiuri ale prietenilor apropiaţi. Însă nu toate gesturile prietenilor tăi sunt un exemplu:dacă prietena ta cea mai bună are obiceiul să savureze constant fast food-uri,nu trebuie să faci şi tu la fel!
7. Uiţi să foloseşti aţa dentară
Nu e suficient să te speli pe dinţi,folosirea aţei dentare e obligatorie pentru a curăţa spaţiul interdentar,unde periuţa nu are acces. În lipsa aţei dentare,riscul de infecţii bacteriene,depunere de tartru,inflamaţii ale gingiei este mult mai mare!
8. Nu-ţi asculţi corpul
Te doare spatele,ai constant crampe,îţi ţiuie mereu o ureche,dar te-ai obişnuit cu durerea şi amâni vizita la doctor. Ignorând semnalele de alarmă pe care ţi le dă corpul,rişti să te trezeşti cu o afecţiune serioasă,agravată de faptul că intervenţia s-a făcut în ultimul ceas.
